Po raz kolejny przychodzimy do Was z 5 przepisami na fit śniadanie.
Ostatni wpis z przepisami cieszył się z Waszej strony dużym zainteresowaniem, dlatego dziś przychodzimy do Was z kolejnymi 5 propozycjami zdrowych, niskokalorycznych śniadań!
5 przepisów na fit śniadanie cz. 2
#1. Omlet z dodatkiem płatów jaglanych
Nie wiemy jak Wy, ale my uwielbiamy wszelkiego rodzaju omlety oraz płatki. Połączenie tych dwóch rzeczy jest strzałem w dziesiątkę! Jeśli nigdy nie próbowałyście takiego połączenia, to koniecznie musicie nadrobić zaległości!
Składniki: 2 jajka, 2 łyżki mąki (najlepiej razowej lub żytniej, ale możecie użyć innej), 3 łyżki płatków jaglanych, szczypta soli, szczypta proszku do pieczenia, ulubione owoce, odrobina oleju kokosowego.
Przygotowanie: Białka jajek ubijcie ze szczyptą soli na sztywną pianę, (konsystencję sprawdzicie, przechylając naczynie, jeśli piana nie wypadnie to znaczy, że jest idealnie ubita), następnie dodajcie żółtka. Dodajcie mąkę z proszkiem (najlepiej przesianą, ale nic się nie stanie, jeśli jej nie przesiejecie). Wszystko razem delikatnie wymieszajcie. Na końcu dodajcie płatki. Na patelni rozpuścicie olej kokosowy i wylejcie powstałe ciasto. Usmażcie z dwóch stron na złoty kolor. Omlet możecie podać z owocami lub z innymi dodatkami na jakie macie tylko ochotę (np. masło orzechowe).
#2. Truskawkowo-bananowa owsianka
Owsianka to z pewnością jedno z najprostszych i najszybszych śniadań. Ostatnio podaliśmy Wam przepis na owsiankę czekoladową. Dzisiaj natomiast przychodzimy z nieco bardziej owocową wersją.
Składniki: 1 szklanka chudego mleka, płatki owsiane (pół szklanki), odrobina miodu lub syropu klonowego, 1 banan, truskawki (mogą być mrożone).
Przygotowanie: Do mleka wsypcie płatki owsiane i zagotujcie. Następnie pokrójcie banana, truskawki i dodajcie do gotujących się płatków. Po chwili dodajcie miód (lub syrop klonowy) i gotujcie na małym ogniu przez kolejne 5 minut. Zdejmijcie z ognia i chwilę przestudźcie przed jedzeniem.
#3. Chlebek z serkiem wiejskim z rzodkiewką
Serek wiejski z rzodkiewką na pysznym chrupiącym chlebku to klasyk. Wiele osób jednak już dawno zapomniało o tym prostym i pysznym śniadaniu, dlatego dzisiaj chcemy Wam o nim przypomnieć!
Składniki: serek wiejski, rzodkiewki (kilka sztuk), Wasz ulubiony chleb (najlepiej użyjcie ciemnego, pełnoziarnistego pieczywa, wtedy będzie bardziej fit), masełko do posmarowania (opcjonalnie).
Tutaj przygotowania chyba nie musimy Wam podawać, jednak damy Wam malutką radę. Jeśli dodacie troszkę pieprzu do serka z rzodkiewką, smak będzie bardziej wyrazisty.
#4. Kasza jaglana z rodzynkami i serem białym
To śniadanie jest raczej opcją weekendową, bo jego przygotowanie zajmie troszkę więcej czasu niż 10 minut, ale zapewniamy, że nie pożałujecie porannego stania przy garach. Jeśli lubicie sernik, to ten przepis przypadnie Wam do gustu.
Składniki: pół szklanki surowej kaszy jaglanej, 1 szklanka mleka, ser twarogowy (1/4 opakowania), garść rodzynek, masło (płaska łyżeczka), cynamon (pół łyżeczki), sok z cytryny (kilka kropli), odrobina tartej skórki z cytryny (opcjonalnie).
Przygotowanie: Kaszę jaglaną należy przepłukać zimą, a następnie wrzącą wodą i zagotować w mleku. Pod koniec gotowania dodać rodzynki. Do ugotowanej kaszy dodajcie masło, przyprawy, sok z cytryny oraz skórkę i dobrze wszytko wymieszajcie. Następnie przełóżcie do miseczki oraz dodajcie rozgnieciony ser. Jeśli chcecie mieć konsystencję prawdziwego sernika, możecie całość zblendować (tylko wtedy lepiej jest rodzynki dodać na wierzch, do dekoracji).
#5. Zielona kanapeczka
Wiele osób nie ma czasu stać w kuchni godzinami i robić śniadania, dlatego tym wpisie nie mogło zabraknąć pomysłu na pyszną kanapkę.
Składniki: chleb, ogórek zielony, sałata, łosoś wędzony, awokado, szczypiorek, masełko.
Przy tym przepisie przygotowania Wam opisywać nie będziemy, bo wystarczy na chlebek położyć składniki i wcinać, ale możemy Wam doradzić, abyście dodali trochę cebulki dla lepszego smaku.
Polecamy: 5 pomysłów na fit śniadanie – szybkie i zdrowe!
Źródło zdjęć: http://pl.pinterest.com
