W dzisiejszym wpisie przedstawiamy 5 prostych przepisów na przepyszne i zdrowe koktajle.

Jeśli chciałabyś odżywiać się zdrowo, ale jednocześnie nie masz czasu i ochoty na wielkie gotowanie, to mamy coś specjalnie dla Ciebie! Poniżej znajdziesz 5 przepisów na pyszne i niskokaloryczne koktajle, które przyrządzisz w kilka chwil. Takie koktajle to również idealne rozwiązanie dla osób, które nie lubią warzyw i owoców w czystej postaci – gwarantujemy, że w formie smoothie będą Wam smakować 🙂

#1. Pomarańczowe orzeźwienie

Powiedzmy sobie szczerze, nie ma chyba na świecie nikogo, kto by nie lubił pomarańczy. Jeżeli jednak znacie taką osobę, możecie zaskoczyć ją właśnie takim koktajlem! Zapewniamy, że osoba ta nawet nie wyczuje tej pomarańczy i będzie prosić o dokładkę przygotowanego przez Was napoju.

Składniki: siemię lniane (3 łyżeczki), pomarańcza (nie musi być ogromna), marchewka (średnia), starty imbir (łyżeczka).

Przygotowanie: Obierz pomarańczę, marchew i imbir, następnie zblenduj ze sobą wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, możesz dolać pół szklanki wody. Smacznego! (Kcal: 184 porcja)

#2. Zielone smoothie

Że niby zielone nie może być smaczne? Nic bardziej mylnego! Wiele osób podchodzi do warzyw w koktajlach jak do największych wrogów, nawet ich nie próbując. Tobie radzimy najpierw spróbować a później oceniać. Zapewniamy, że pokochasz te koktajle, tak samo jak my!

Składniki: świeży ogórek (mały), szpinak (garść), kiwi (całe), jabłko (3/4 dużego lub całe mniejsze), siemię lniane (łyżeczka).

Przygotowanie: Obierz kiwi oraz jabłko. Wszystkie składniki zblenduj razem. (Kcal: 203 porcja).

#3. Pomidorowelove

Wiele osób kupuje soki pomidorowe w sklepie, ale czy wiesz, że bardzo łatwo możesz w domu przygotować pomidorowy koktajl? Z pewnością jest on zdrowszy niż kupny!

Składniki: pomidor (1 cały), oliwa z oliwek (łyżeczka), pietruszka, natka (3 łyżeczki), bazylia (2 łyżki), płatki owsiane (łyżka).

Przygotowanie: Pomidory pokrój w ćwiartki i pozbaw szypułek. Zblenduj z resztą składników. (Kcal: 170 porcja).

#4. Zielony mix

Kolejny zielony koktajl, który z pewnością pokochasz! W dodatku ma on w sobie mnóstwo witamin, które dobrze Ci zrobią.

Składniki: szpinak (garść), kiwi (całe), siemię lniane (3 łyżeczki), daktyle suszone (3 szt.).

Przygotowanie: Obrane kiwi i resztę składników umieść w blenderze. Dolej 1/3 szklanki wody i zblenduj całość. (Kcal: 186 porcja).

#5. Porzeczkowy z nutką kakao

Jeżeli ćwiczysz, ten koktajl z pewnością dostarczy Ci odpowiednią ilość białka po treningu! Oczywiście, nawet jeśli nie trenujesz, możecie go zrobić.

Składniki: porzeczki (garść), serek bieluch (łyżka), kakao (łyżka), miód (2 łyżeczki), mleko (1/2 szklanki), orzechy (5 szt.).

Przygotowanie: Wszystkie składniki zblenduj ze sobą (Kcal: 404 porcja).

Czytaj także: Przykładowy jadłospis na diecie

pyszne i zdrowe koktajleŹródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here