Co ćwiczyć zamiast cardio?

0
4444

Chcesz schudnąć, ale nie lubisz ćwiczeń cardio? Podpowiemy Ci, co możesz robić zamiast tego!

Marzysz o szczupłej sylwetce, ale nie lubisz cardio i myślisz, że wszystko stracone? Nic bardziej mylnego! W tym wpisie przekonamy Cię, że i tak możesz schudnąć.

Przede wszystkim zacznijmy od tego, że przy odchudzaniu najważniejsza jest odpowiednia dieta. Bez trzymania ,,czystej michy nie masz co liczyć na zgrabną figurę. Ćwiczenia są tylko dodatkiem, choć oczywiście pomagają w spaleniu tkanki tłuszczowej, a także ujędrniają skórę.

Czy musisz stosować rygorystyczną dietę? Niekoniecznie! Wszystko zależy od Twojego organizmu, ale jeśli dotąd nie zwracałaś zupełnie uwagi na to co jesz, to wystarczy kilka drobnych modyfikacji, abyś zauważyła efekty. Wystarczy zamienić jasne pieczywo na ciemne (warto jednak czytać składy, bo producenci często ,,kolorują” pieczywo, żeby miało ciemniejszy kolor, choć w składzie ma mąkę pszenną) i ograniczyć jego spożycie (szczególnie wieczorem), odstawić fast foody i słodycze (to może być trudne, ale w Internecie znajdziesz mnóstwo przepisów na zdrowsze zamienniki, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia), napoje gazowane zamienić na wodę (duuuużo wody!), zamiast śmietany używać jogurtu i ograniczyć spożycie mięsa. Jest wiele przepysznych potraw, które są zdrowe i mało kaloryczne, a ich spożywanie sprawi, że nawet nie będziesz tęsknić za dawnym jedzeniem.

Odpowiednia dieta to jedno, ale oczywiście ćwiczenia też są ważne. Na szczęście na cardio świat się nie kończy, więc jeśli go nie lubisz, to wcale nie jesteś skazana na nadprogramowe kilogramy.

Co trenować zamiast cardio?

Nie lubisz biegać ani skakać? Oto inne ćwiczenia, które możesz wykonywać zamiast cardio.

Trening siłowy

To pierwszy rodzaj ćwiczeń, który przychodzi nam do głowy. Wiele osób uważa, że trening siłowy daje nawet lepsze rezultaty niż trening aerobowy (cardio), ponieważ im więcej mamy mięśni, tym więcej spalamy tłuszczu. Nie musisz bać się, że nagle zaczniesz wyglądać jak Hardcorowy Koksu. Ćwicząc z niewielkim obciążeniem i bez odpowiednich suplementów nie jesteś w stanie wyrobić sobie takich mięśni (ani nawet połowę mniejszych). Po prostu wysmuklisz swoją sylwetkę i ewentualnie delikatnie podkreślisz ich zarys, a chyba właśnie na tym Ci zależy, prawda?

Trening interwałowy

Tak naprawdę to trening interwałowy daje o wiele lepsze efekty niż cardio. Na dodatek możemy poświęcać na niego mniej czasu, a i tak będziemy wyglądać (i czuć się) lepiej. Trening interwałowy sprawia, że spalamy kalorie jeszcze przez długi czas po skończeniu ćwiczeń, dlatego ma on coraz więcej zwolenników. Jest on również ciekawszy niż zwykle cardio, więc nie zniechęcimy się do ćwiczeń zbyt szybko.

Pilates

Pilates nie tylko może pomóc Ci wysmuklić sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy, ale również wzmocni Twoje mięśnie, sprawi, że pozbędziesz się bólu pleców i nie obciąży stawów. Ten rodzaj ćwiczeń jest idealny dla osób, które wracają do ćwiczeń po kontuzji (np. kolana). Musisz mieć jednak świadomość tego, że na widoczne efekty będziesz musiała czekać dłużej.

Taniec

Właściwie można by go zaliczyć do cardio, jednak ten rodzaj treningu jest bardziej przyjemny i ciekawy. Dla niektórych jest to po prostu forma zabawy, a jednak pozwala schudnąć. Znajdź styl, który najbardziej Ci odpowiada i po prostu baw się!

Jaki rodzaj treningu wybieracie najczęściej? Piszcie w komentarzach!

Zabójczy 2-minutowy trening! Daje takie same efekty co 30 minut biegania!

Co ćwiczyć zamiast cardio?

Źródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here