Czym jest fleksitarianizm i na czym on polega? Zobacz nasz wpis!

Czym jest fleksitarianizm?Źródło: http://www.poradnikzdrowie.pl

Czym jest fleksitarianizm?

Fleksitarianizm jest rodzajem diety, opierającej się głównie na zasadach wegetarianizmu (spożywanie produktów niepochodzących ze zwierząt). Dopuszcza jednak spożywanie mięsa co jakiś czas (np. raz w tygodniu lub rzadziej). Sam wegetarianizm jest uznawany przez dietetyków i lekarzy za bardzo zdrowy sposób odżywiania. Zapobiega on nadwadze oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na różne choroby, takie jak: cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby serca i wiele innych.  Jeśli jednak nasz organizm domaga się spożywania mięsa raz na jakiś czas, idealnym rozwiązaniem będzie przejście na fleksitarianizm. Nie rezygnujemy w nim do końca z mięsa, staramy się jednak znacznie ograniczyć jego spożywanie. Można więc powiedzieć, że fleksitarianizm to w pewnym sensie kompromis między wegetarianizmem a dietą mięsożerców.

Zalety fleksitarianizmu:

  • Jest to dieta lekkostrawna;
  • Pomaga utrzymać zgrabną sylwetkę;
  • Zmniejsza ryzyko zachorowań;
  • Prawidłowo skomponowany jadłospis dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych;
  • Dzięki temu, że raz na jakiś czas wolno spożywać mięso, nie ma się poczucia, że jest się ograniczanym.

myprotein

Produkty, na których opiera się fleksitarianizm:

  • Nabiał,
  • Produkty z pełnego ziarna,
  • Warzywa i owoce,
  • Przyprawy oraz naturalne słodziki,
  • Zamienniki mięsa – tofu, fasola, soczewica, jajka, groch, nasiona i orzechy.

Są to produkty, których najbardziej potrzebuje nasz organizm.

Jak spożywać mięso na takiej diecie?

Mięso w tej diecie powinno się spożywać okazjonalnie (dotyczy również ryb). Nie ma jednak dokładnie określonej zalecanej ilości spożycia tego produktu. Trzeba samemu to sobie wyregulować i dopasować do indywidualnych potrzeb. Hasłem fleksitarianistów jest: ” Więcej warzyw, mniej mięsa”. Należy jednak pamiętać, aby nie spożywać tłustego mięsa (np. wieprzowina i baranina). Najlepszy będzie chudy drób (np. kurczak i indyk) oraz chude mięso (np. wołowina i cielęcina).

Plusem fleksitarianizmu jest to, że nie obciąża naszego portfela!

Co sądzicie o tej diecie? Próbowaliście jej już?

Źródło tekstu: http://www.dlanastolatek.pl || Źródło zdjęć: flickr
PODZIEL SIĘ

1 KOMENTARZ

  1. “wegetarianizmu (spożywanie produktów niepochodzących ze zwierząt). “- od kiedy wegetarianie nie jedzą jajek, sera, mleka itp.? Jest spora różnica pomiędzy Weganizmem, a wegetarianizmem.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here