Jak dbać o skórę, aby była jędrna i nawilżona? O tym przeczytasz w dzisiejszym wpisie.
Po lecie, a także podczas odchudzania, nasza skóra często jest bardzo wysuszona i traci swoją jędrność. Staje się przez to nieprzyjemna w dotyku i wygląda nieestetycznie. Co zrobić, aby to zmienić? Sprawdź!
Jak dbać o skórę, by była jędrna i nawilżona?
Poniżej znajdziesz 9 sposobów na pielęgnację skóry, dzięki którym stanie się ona jędrna oraz nawilżona.
#1. Pij dużo wody
W walce o piękną skórę nie wystarczy nawilżenie od wewnątrz. Musisz również zadbać o nią od środka. Nawilżenie to nie jedyna korzyść jaką niesie za sobą picie wody – wypłukuje ona również toksyny z organizmu, dzięki czemu stan Twojej cery powinien ulec zmianie na lepsze.
#2. Ćwicz
Nie ma lepszej metody na ujędrnienie skóry. Ćwiczenia + woda = piękna, ujędrniona skóra, bez cellulitu. Bieganie, rower, pływanie, trening w domu – możliwości masz bardzo wiele, dlatego z pewnością znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie 🙂
#3. Nawilżaj od zewnątrz
Jeśli mimo używania balsamu Twoja skóra wciąż jest sucha, być może wybrałaś nieodpowiedni kosmetyk. Na początek wypróbuj oliwkę dla dzieci, która niestety wolno się wchłania, jednak świetnie nawilża skórę. Możesz też wybrać się po pomoc do dermatologa.
#4. Rób masaż
Możesz go wykonywać nawet podczas oglądania telewizji. Po prostu delikatnie podszczypuj skórę (lub kup specjalny masażer w wypustkami), dzięki czemu poprawisz jej ukrwienie i elastyczność.
#5. Rób peeling
Najlepszy będzie gruboziarnisty. Możesz go kupić w drogerii lub zrobić sama (np. z cukru lub kawy i oliwy z oliwek). Wykonuj go raz w tygodniu, aby pozbyć się martwego naskórka i poprawić kondycję skóry.
#6. Pamiętaj o odpowiedniej diecie
Jest ona niezmiernie ważna w przypadku suchej skóry, dlatego wzbogać ją o orzechy, tłuste ryby, produkty bogate w beta-karoten czy naturalne oleje roślinne. Zawierają one NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), których suchej skórze brakuje, przez co matowieje, wiotczeje i przesusza się.
#7. Przyjmuj witaminy
Jedz produkty bogate w poniższe witaminy, aby móc cieszyć się piękną skórą:
? Witamina A – wspomaga regenerację naskórka. Wywiera również znaczący wpływ na równowagę wodno-tłuszczową, ograniczając szorstkość i złuszczanie skóry. Zawarta jest w tranie z wątroby sztokfisza, płastugi i tuńczyka.
? Witamina C – uszczelnia naczynia krwionośne, a także błony komórkowe. Bez niej uszkodzone komórki skóry nie regenerują się, tracąc znaczne ilości wody. Warto dodać, że witamina C wraz z witaminą E zapewniają sprężystość kolagenu w skórze.
? Witamina E – najbogatsze źródło tej ?witaminy młodości? to oleje roślinne (kukurydziany, z awokado, słonecznikowy, sojowy, wiesiołkowy), produkty zbożowe oraz zielone części roślin (bób, groszek, sałata, kapusta). Poza tym występuje ona w maśle, margarynie, jajach, wątrobie. Chroni przed utlenianiem i zniszczeniem: lipidy naskórka oraz włókna kolagenowe i elastyczne skóry. Działa na skórę odżywczo, poprawia jej ukrwienie i elastyczność, dzięki temu jest ona gładsza, jędrniejsza, natłuszczona i nawilżona.
? Witamina F – ma duże znaczenie w pielęgnacji skóry. Termin ,,witamina F” bardzo często zastępuje się określeniem niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) lub niezbędne kwasy tłuszczowe (NKT). Kwasy te nie są syntetyzowane przez nasz organizm i muszą być dostarczane z pożywieniem. Najwięcej jest ich w olejach roślinnych (sojowym, arachidowym, z oliwek). Witamina F korzystnie wpływa na przyswajanie witamin E, A i D i przyspiesza regenerację tkanki skórnej. Udowodniono, że jest bardzo dobrze przyswajalnym zespołem tłuszczy odbudowujących płaszcz lipidowy naskórka i normalizujących jego właściwości ochronne.
Aby skóra mogła funkcjonować prawidłowo potrzebne są jej także: biotyna, witamina B5 oraz B6.
#8. Przyjmuj suplementy
Są one pomocne w nawadnianiu skóry od wewnątrz. Wybierz takie, które zawierają składniki wiążące wodę w głębszych warstwach skóry.
#9. Zwracaj uwagę na kosmetyki, których używasz
Unikaj mydła i żeli pod prysznic na bazie alkoholu, ponieważ wysuszają one skórę. Stosuj produkty zawierające naturalne olejki, które pozostawią skórę nawilżoną.
Czytaj także: Naturalne kosmetyki, które znajdziesz w swoim domu
