Boisz się, że przez zimę stracisz figurę, którą wyrobiłaś sobie na lato? Sprawdź, jak skutecznie zapobiegać tyciu podczas chłodnych dni.

Bądź aktywna. Poświęć kilkanaście minut w ciągu dnia na różne ćwiczenia, np. rozciąganie, przysiady, pajacyki, czy ćwiczenia na mięśnie brzucha. Warto również poświęcić minimum 20 minut na spacer. Ruch to podstawa, bez względu na porę roku.

Pij wodę przed posiłkiem. Aby podkręcić metabolizm, przed każdym posiłkiem wypij szklankę letniej wody. Pobudzisz dzięki temu organizm do działania i zjesz nieco mniej, gdyż woda wypełni Twój żołądek.

Spożywaj rozgrzewające posiłki. Rozgrzewająca dieta, nie tylko pomaga nam nie zmarznąć, ale również sprzyja zachowaniu odpowiedniej figury. Zasady takiej diety:

  • Jedz 4-5 posiłków dziennie. Spożywanie większej ilości posiłków wpływa także na ich wielkość. Lepiej jest jeść częściej i mniej niż rzadziej, ale w ogromnych ilościach;
  • Pamiętaj o regularnym spożywaniu owoców i warzyw. Szczególnie dobre będą gotowane warzywa oraz domowe przetwory;
  • Jedz ciepłe śniadanie każdego poranka;
  • Pij ciepłe napoje, a zwłaszcza herbaty. Najlepszym wyborem będą ziołowe napary, do których możesz dodać miodu, domowego soku z malin, cytryny lub odrobinę świeżego imbiru;
  • Bardzo ważne jest także spożywanie witaminy C. Znajdziesz ją m.in. w: cytrusach, pomidorach, kalafiorze, brokułach, czerwonej papryce, a także kiszonej kapuście.

Nie wychodź z domu głodna. Zmniejszysz dzięki temu ryzyko wstąpienia do restauracji typu fast-food. Zimą pokusa jest jeszcze większa, ponieważ chcemy się rozgrzać i bardziej odczuwamy głód.

Sprawdzaj swoją wagę. Dzięki temu unikniesz efektu zaskoczenia na wiosnę i będziesz mogła w porę zareagować, jeśli zaczniesz tyć.

Ochota na coś słodkiego? Pokonaj ją! Zamiast sięgać po ciasto, czy batonika, zjedz suszone owoce, kanapkę pełnoziarnistego pieczywa z masłem orzechowym lub proteinowego batonika. Przede wszystkim staraj się jednak jeść posiłki regularnie, aby nie dopuścić do uczucia głodu, gdyż to ono jest najczęstszą przyczyną sięgania po słodycze.

A Wy macie jakieś własne sposoby, aby nie przytyć przez zimę? Piszcie w komentarzach!

myprotein

Źródło tekstu: http:http://www.cosmopolitan.pl/zdrowie/12518/5-prostych-sposobow-dzieki-ktorym-uda-ci-sie-nie-przytyc-podczas-zimy || Źródło zdjęć: http://www.weheartit.com
PODZIEL SIĘ

4 KOMENTARZE

  1. Kiedy w okresie jesienno-zimowym zaczynam się odchudzać to zaraz dostaje tzw ‘wirusowego zapalenia górnych dróg oddechowych’. Katar kaszel itd. Dlatego wolę przytyć jak wszystkie ssaki naszej strefy klimatycznej.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here