W tym wpisie znajdziesz skuteczne sposoby na to, aby przestać się garbić. Sprawdź koniecznie!
Garbienie się to problem, który dotyczy wielu nastolatek. W dzisiejszym wpisie przedstawiamy sposoby na poprawę Twojej postawy.
Jak przestać się garbić?
Jakie są negatywne skutki garbienia się?
Przede wszystkim prowadzi do skrzywienia kręgosłupa, a w konsekwencji do bólu pleców, ale wpływa również na to, jak odbierają nas inni. Zgarbiony = niepewny siebie, słaby, uległy, mniej atrakcyjny.
Garbiąc się, wydajesz się niższa, Twoje piersi mniejsze, a brzuch większy. Pamiętaj o tym!
Jak przestać się garbić?
Przede wszystkim musisz tego bardzo chcieć, czyli mieć dużą motywację. To pierwszy krok do sukcesu.
Ćwicz. To najlepszy sposób, żeby wzmocnić mięśnie pleców oraz brzucha i przestać się garbić.
Zamontuj w pokoju drążek do rozciągania pleców. Podciąganie na drążku jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń na wzmocnienie pleców, a więc i wyprostowanie kręgosłupa.
Kup pajączka. To urządzenie, które ma wbudowany sygnalizator dźwiękowy. Za każdym razem, gdy zaczniesz się garbić, będzie piszczał, dzięki czemu wyrobisz sobie nawyk, aby pamiętać o prostowaniu się.
Kontroluj się przez cały czas. Staraj się cały czas pamiętać o tym, żeby prostować plecy. Przydatne mogą okazać się karteczki, które możesz położyć w miejscach, gdzie często przebywasz, np. przy komputerze, na lustrze w łazience lub lodówce. Warto też poprosić o pomoc rodzinę – oni także mogą Ci przypominać o tym, żeby się nie garbić, gdy tylko zauważą, że to robisz.
Co jeszcze może pomóc?
Odpowiedni fotel – jeśli dużo czasu spędzasz przed komputerem, warto zadbać o odpowiednie siedzenie. Najlepszy będzie fotel, który ma wyprofilowane oparcie i podłokietniki, a także podgłówek.
Aktywny wypoczynek – staraj się jak najwięcej spacerować, a jeśli masz możliwość, to zapisz się na basen.
Ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej – pomagają one utrzymać napięcie mięśni, dzięki czemu siedzisz prosto.
Zbilansowana dieta – to klucz do mocnych kości, dlatego zadbaj o to, by w Twoim jadłospisie nie zabrakło produktów bogatych w witaminę D, nabiału i białka.
Specjalna poduszka pod lędźwie – zapewnia ona prawidłową postawę, jeśli nie masz dobrego fotela. Możesz również kupić profilowaną poduszkę pod głowę, która umożliwi Ci zachowanie prawidłowej postawy ciała podczas snu.
Możecie zrobić artykuł jak przestać obgryzać paznokcie?? Próbowałam już chyba wszystkiego i nic…. raz udało mi się nawet trochę, ale po kilku dniach zapuszczania znikły w kilka minut :/
Proszę: http://www.stylowkidlanastolatek.pl/jak-przestac-obgryzac-paznokcie/ 😉
Witam, jestem mama nastolatka, który nałogowo obgryzał paznokcie. U nas pomogła wizyta u fajnej kosmetyczki, która zadbała o te paznokcie. To było przed ważnym balem szkolnym. Minęły 2 miesiące, syn czasem cos skubnie, ale generalnie w końcu ma paznokcie!
@Joanna super, że udało Wam się uporać z tym problemem! 🙂