Źródło: Pinterest

Poznaj dekalog zdrowego odżywiania, który pomoże Ci cieszyć się wymarzoną sylwetką!

Marzysz o tym, aby schudnąć, ale nie wszystko idzie zgodnie z planem? Do wakacji jest już coraz mniej czasu, więc trzeba brać się do roboty! Pamiętaj, że odpowiednia dieta to 70% sukcesu, ale ćwiczenia także są bardzo ważne. W dzisiejszym wpisie skupimy się jednak na odżywianiu. Poniżej znajdziesz 10 podstawowych zasad, których powinnaś się trzymać, jeśli chcesz schudnąć.

Zasady zdrowego odżywiania, które pomogą Ci schudnąć!

#1. Dzień zaczynaj od śniadania

Jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ daje nam energię do działania, dlatego tak ważne jest, żeby nie omijać go i nie jeść biegu. Warto wstać 10 minut szybciej, aby na spokojnie zjeść coś zdrowego i pełnowartościowego.

#2. Trzymaj się z dala od głodówek

Umożliwiają one oczywiście zrzucenie kilku kilogramów, ale kosztem naszego zdrowia i 90% dziewczyn po zakończeniu odchudzania dopada efekt jojo, dlatego jeśli chcesz schudnąć, zmień nawyki żywieniowe i jedz 5 posiłków dziennie, tak aby pobudzić metabolizm (głodówki do stopują!).

#3. Pij 2 litry wody dziennie

Woda wypłukuje toksyny z organizmu i przyśpiesza metabolizm. Działa też dobrze na skórę, dlatego jeśli masz problemy z trądzikiem pamiętaj, żeby się nawadniać.

#4. Jedz warzywa i owoce

Zadbaj o to, aby codziennie zjeść chociaż jedno warzywo i jeden owoc. Są idealne jako przekąski między posiłkami, ponieważ dają uczucie sytości, a jednocześnie mają niewiele kalorii.

#5. Jedz na małych talerzach

Dzięki temu porcja zajmie cały talerz, a do Twojego mózgu dotrze informacja, że zjadłaś więcej, niż gdybyś miała posiłek na dużym talerzu, który był zapełniony tylko w połowie.

#6. Powieś motywujące zdjęcie w kuchni

Najlepiej niech to będzie lodówka – za każdym razem, gdy będziesz ją chciała otworzyć, spojrzysz na fotkę szczupłej dziewczyny i odechce Ci się podjadania kalorycznych przekąsek 🙂

#7. Na zakupy chodź po jedzeniu

Jeśli pójdziesz na zakupy głodna, to automatycznie kupisz więcej, dlatego pamiętaj, aby zawsze chodzić do sklepu najedzona i najlepiej z przygotowaną wcześniej listą, która pozwoli kupić Ci faktycznie tylko to, co potrzebujesz.

#8. Jedz powoli

Informacja o tym, że jesteśmy najedzeni, trafia do naszego mózgu dopiero 20 minut po tym, jak zaczniemy jeść, dlatego tak ważne, abyś nie spieszyła się podczas jedzenia, ponieważ zjesz wtedy więcej. Poza tym dokładnie przeżute jedzenie, szybciej będzie trawione i dzięki temu spalane.

#9. Odstaw sól

Zatrzymuje ona wodę w organizmie, przez co nie chudniemy. Zamiast soli zacznij używać zioła i przyprawy.

#10. Pozwól sobie na małe grzeszki

Raz na jakiś czas skuś się na coś pysznego i nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia! Łatwiej będzie Ci wytrwać w zdrowym odżywianiu ze świadomością, że raz na jakiś czas możesz zjeść coś, co ma więcej kalorii.

Czytaj także: Produkty, w przypadku których warto czytać etykiety

Zasady zdrowego odżywiania

Źródło zdjęć: http://pl.pinterest.com

4 KOMENTARZE

  1. Super notka jak zwykle 🙂 Zrobilibyście notkę o tym co jeść, żeby schudnąć i jakie produkty zdrowe spożywać? W razie czego dziękuję z góry za taki wpis 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj