Zrób z nami 3-dniowy detox, który pomoże Ci oczyścić swój organizm.
Jeśli chciałabyś oczyścić swój organizm z zalegających w nim toksyn i poczuć się po prostu lżej w swoim ciele, to ten detox będzie dla Ciebie idealny! Przez 3 dni wyeliminujesz cukier z diety, dzięki czemu nie tylko polepszy się Twoje samopoczucie, ale także stan cery i figura (o ile będziesz kontynuować niejedzenie cukru).
Zasady są następujące:
X Przez 3 dni nie jesz nic słodkiego, nie pijesz napojów gazowanych i rezygnujesz z fast foodów.
X Rezygnujesz ze spożycia gotowców i przetworzonych produktów
? Przed każdym posiłkiem pijesz szklankę wody, a dodatkowo w ciągu dnia herbatę (np. zieloną) lub kawę z odrobiną chudego mleka
? Dokładnie czytasz etykiety produktów, które kupujesz i wybierasz te o najprostszym składzie i z jak najmniejszą ilością cukru
Przykładowe śniadania:
? Jajecznica z 2 lub 3 jaj na niewielkiej ilości tłuszczu z jak najmniejszą ilością soli
? Owsianka na chudym mleku ze świeżymi owocami lub niewielką ilością suszonych
? 2 tosty z ciemnego pieczywa z dodatkiem serka śmietankowego i świeżych warzyw
? 2 wafle ryżowe z chudą szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem
Przykładowe drugie śniadania:
? Garść orzechów
? Kubeczek jogurtu naturalnego + owoc
? 2 wafle ryżowe cienką warstwą masła orzechowego + 1 mały banan
? Koktajl na bazie kefiru i owoców (można dodać też liście szpinaku)
Przykładowe obiady:
? Pierś z kurczaka (gotowana, smażona w papirusie lub pieczona) + 2 ziemniaki
? 2 szaszłyki z kurczakiem, papryką, cebulą i pieczarkami z piekarnika
? 2 naleśniki z chudym twarogiem i łyżką rodzynek
Przykładowe kolacje:
? Średniej wielkości brokuł z połową kostki fety, posypany ziarnami (np. słonecznika)
? Pieczona ryba z warzywami
? Miseczka zupy warzywnej
Jeśli na co dzień przyjmujesz dużo więcej kalorii w ciągu dnia, to mniejsza ilość jedzenia może być dla Twojego organizmu szokiem. Przede wszystkim postaraj się pić 1,5 – 2 litrów płynów w ciągu dnia. Jeśli dopadnie Cię wilczy głód, a do następnego posiłku zostało jeszcze sporo czasu to sięgnij po którąś z poniższych przekąsek:
? Łyżka siemienia lnianego zagotowana w szklance wody
? Kilka sztuk orzechów + suszona morela lub śliwka
? Łyżka nasion (np. słonecznika) lub pestek (np. dyni)
? Garść orzechów
? Owoc / warzywo
Detox może trwać dłużej niż 3 dni, ponieważ ta dieta nie jest mocno restrykcyjna (pod warunkiem, że prowadzisz siedzący tryb życia i nie katujesz się ćwiczeniami). Główną jej zasadą jest po prostu eliminacja cukrów.
Polecamy: TOP 5 zasad zdrowego odżywiania
Źródło zdjęć: Pinterest
Może napiszecie coś o jakiś dekoracjach do pokoju? <3