3-dniowy detox dla organizmu

Zrób z nami 3-dniowy detox, który pomoże Ci oczyścić swój organizm.

Jeśli chciałabyś oczyścić swój organizm z zalegających w nim toksyn i poczuć się po prostu lżej w swoim ciele, to ten detox będzie dla Ciebie idealny! Przez 3 dni wyeliminujesz cukier z diety, dzięki czemu nie tylko polepszy się Twoje samopoczucie, ale także stan cery i figura (o ile będziesz kontynuować niejedzenie cukru).

Zasady są następujące:

X Przez 3 dni nie jesz nic słodkiego, nie pijesz napojów gazowanych i rezygnujesz z fast foodów.

X Rezygnujesz ze spożycia gotowców i przetworzonych produktów

? Przed każdym posiłkiem pijesz szklankę wody, a dodatkowo w ciągu dnia herbatę (np. zieloną) lub kawę z odrobiną chudego mleka

? Dokładnie czytasz etykiety produktów, które kupujesz i wybierasz te o najprostszym składzie i z jak najmniejszą ilością cukru

Przykładowe śniadania:

? Jajecznica z 2 lub 3 jaj na niewielkiej ilości tłuszczu z jak najmniejszą ilością soli

? Owsianka na chudym mleku ze świeżymi owocami lub niewielką ilością suszonych

? 2 tosty z ciemnego pieczywa z dodatkiem serka śmietankowego i świeżych warzyw

? 2 wafle ryżowe z chudą szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem

Przykładowe drugie śniadania:

? Garść orzechów

? Kubeczek jogurtu naturalnego + owoc

? 2 wafle ryżowe cienką warstwą masła orzechowego + 1 mały banan

? Koktajl na bazie kefiru i owoców (można dodać też liście szpinaku)

Przykładowe obiady:

? Pierś z kurczaka (gotowana, smażona w papirusie lub pieczona) + 2 ziemniaki

? 2 szaszłyki z kurczakiem, papryką, cebulą i pieczarkami z piekarnika

? 2 naleśniki z chudym twarogiem i łyżką rodzynek

Przykładowe kolacje:

? Średniej wielkości brokuł z połową kostki fety, posypany ziarnami (np. słonecznika)

? Pieczona ryba z warzywami

? Miseczka zupy warzywnej

Jeśli na co dzień przyjmujesz dużo więcej kalorii w ciągu dnia, to mniejsza ilość jedzenia może być dla Twojego organizmu szokiem. Przede wszystkim postaraj się pić 1,5 – 2 litrów płynów w ciągu dnia. Jeśli dopadnie Cię wilczy głód, a do następnego posiłku zostało jeszcze sporo czasu to sięgnij po którąś z poniższych przekąsek:

? Łyżka siemienia lnianego zagotowana w szklance wody

? Kilka sztuk orzechów + suszona morela lub śliwka

? Łyżka nasion (np. słonecznika) lub pestek (np. dyni)

? Garść orzechów

? Owoc / warzywo

Detox może trwać dłużej niż 3 dni, ponieważ ta dieta nie jest mocno restrykcyjna (pod warunkiem, że prowadzisz siedzący tryb życia i nie katujesz się ćwiczeniami). Główną jej zasadą jest po prostu eliminacja cukrów.

Polecamy: TOP 5 zasad zdrowego odżywiania

Źródło zdjęć: Pinterest