3 proste przepisy na zdrowe i rozgrzewające napoje, idealne na jesienną aurę!

W tym wpisie podam Wam 3 przepisy na zdrowe, rozgrzewające i proste w przygotowaniu napoje, idealne na jesienną aurę.

Z biegiem czasu robi się coraz chłodniej, dlatego też postanowiłam podzielić się z Wami przepisami na zdrowe napoje, które nie tylko Was rozgrzeją, ale i może poprawią humor w tym depresyjnym okresie, jakim niewątpliwie jest sezon jesienno-zimowy.

3 przepisy na rozgrzewające napoje:

1. Napój owocowy w wersji jesiennej

Jest to domowej roboty odpowiednik popularnego soku z misiem. Napój ten zawiera w sobie same naturalne produkty i mnóstwo witamin! Nie tylko Was rozgrzeje, ale i z pewnością zasmakuje, a do jego przygotowania nie potrzeba wiele czasu.

Składniki (na około 3 porcje), 230 kcal:
– 1 dojrzały banan;
– 1 marchewka;
– 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę dyni;
– 1 duże jabłko;
– 1/2 łyżeczki cynamonu;
– 1/2 łyżeczki świeżego imbiru (startego) lub 1/3 łyżeczki mielonego;
– 1 łyżeczka oleju kokosowego;
– 1 łyżka miodu;
– 1 szklanka wody.

Przygotowanie:

Banana i marchewkę kroimy w cienkie plasterki, a dynię i jabłka w kostkę. Do rondelka wrzucamy marchewkę i zalewamy szklanką wody. Po 10 minutach gotowania dodajemy dynię oraz jabłko. Dusimy jeszcze przez około 3 minuty, po czym dodajemy banana. Gotujemy do miękkości, po czym dodajemy imbir, cynamon, olej kokosowy i miód (ilość według uznania). Następnie wszystko miksujemy i przelewamy do kubków. Smacznego!

2. Kuloodporna kawa

Ten napój to idealna opcja dla smakoszów kawy. Nie tylko Was rozgrzeje, ale da Wam również niezłego kopa na długi czas! Osoby, które nie wyobrażają sobie poranka bez kawy, koniecznie powinny wypróbować te przepis. Kuloodporna kawa ma też swoich zwolenników wśród osób na diecie, ponieważ hamuje głód.

Składniki (jedna porcja), 200 kcal:
– 1 łyżka masła klarowanego;
– 1 łyżka oleju kokosowego;
– kubek gorącej kawy;
– szczypta cynamonu;
– szczypta kardamonu;
– mleko kokosowe do smaku (opcjonalnie).

Przygotowanie:
Do świeżo zaparzonej, jeszcze ciepłej kawy, dodajemy pozostałe składniki i za pomocą blendera, mieszamy je ze sobą, tak aby wytworzyła się lekka pianka na wierzchu. Możemy dodatkowo spienić mleko kokosowe lub po prostu wlać odrobinę do smaku.

3. Rozgrzewająca herbata na jesień

Ta wersja zielonej herbaty nie tylko Was rozgrzeje, ale również wzmocni przy przeziębieniu oraz pomoże w przypadku problemów żołądkowych. Jej wykonanie jest banalnie proste, a działanie bardzo korzystne.

Składniki (jedna porcja), 120 kcal:
– 20 g imbiru;
– zielona herbata;
– 1/2 cytryny;
– szczypta pieprzu cayenne;
– 1 łyżeczka miodu;
– 1/2 jabłka;
– 1/2 pomarańczy;
– ok. 6 goździków.

Przygotowanie:
Parzymy zieloną herbatę, a w międzyczasie dokładnie myjemy dokładnie owoce. Cytrynę i pomarańczę polewamy wrzątkiem (w celu zniwelowania gorzkiego smaku) i kroimy w plasterki. Jabłka kroimy w ćwiartki (pamiętaj, aby usunąć gniazda nasienne), a obrany imbir w cienkie plasterki. Wszystkie składniki dajemy do kubka, na końcu słodzimy miodem. Smacznego!

Powyższe przepisy pochodzą z książki Anny Lewandowskiej, pt. ?Zdrowe gotowanie by Ann?.

Który napój podoba Wam się najbardziej?

Polecamy: 10 pomysłów na wodę smakową

Źródło zdjęć: Pixabay