4 pomysły na zdrowe tosty

Znudziły Ci się tradycyjne tosty? A może chcesz spróbować czegoś nowego? W tym wpisie znajdziesz przepisy na pyszne i zdrowe zapiekane kanapki!

Kiedy dopada nas głód, najchętniej sięgamy po coś, co można szybko przygotować, a przy tym jest sycące. W tym wpisie znajdziesz 4 pomysły na tosty, które nie tylko są przepyszne, ale przede wszystkim zdrowe!

4 pomysły na zdrowe tosty

#1. Tosty wytrawne z pomidorem

Potrzebne Ci będą:
* 4 kromki chleba (najlepiej: razowy, żytni, orkiszowy)
* 1 pomidor
* 1 mozzarella (pełnotłusta lub light)
* opcjonalnie: szpinak, rukola, bazylia

W opiekaczu umieść kromkę chleba, plasterek pomidora, plasterek mozzarelli, coś zielonego i przykryj kolejną kromką. Takie kanapki dodadzą Ci energii, a w dodatku świetnie smakują.

#2. Tosty wytrawne z jajkiem i awokado

Potrzebne Ci będą:
* 4 kromki chleba
* 1/2 awokado
* odrobina soku z cytryny
* sól, pieprz, opcjonalnie ząbek czosnku
* jajko

Awokado rozgnieć z sokiem z cytryny i drobno posiekanym ząbkiem czosnku, a następnie dopraw. Jajko ugotuj na twardo lub przygotuj w formie ?sadzonej?. Pieczywo posmaruj pastą z awokado i połóż pokrojone w plasterki jajko na twardo, przykryj kolejną kromką i zapiecz w opiekaczu. Jeżeli wybrałeś jajko sadzone, to zapiecz same kanapki z awokado, a przygotowane jajko wyłóż na gotowe tosty.

#3. Tosty na słodko z masłem orzechowym

Potrzebne Ci będą:
* 4 kromki chleba
* 1 banan
* masło orzechowe
* opcjonalnie cynamon

Chleb posmaruj masłem orzechowym i połóż pokrojone plasterki banana, na koniec przykryj drugą kromką i opiekaj. Gotowe tosty możesz posypać cynamonem.

#4. Tosty bez chleba

Potrzebne Ci będą:
* 2 jajka
* 4 łyżki mąki lub płatków owsianych zmielonych na mąkę
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia
* do opcji na słono: przyprawy, ser, pomidor, coś zielonego
* do opcji na słodko: cynamon, owoce, miód
* olej kokosowy (do wysmarowania tostera)

Jajka zmiksuj z mąką i proszkiem do pieczenia. Toster posmaruj olejem i nagrzej go. Zależnie od tego, na co masz ochotę, dodaj przyprawy do masy. Masę ostrożnie wlewaj do opiekacza. Do środka tosta włóż ser, warzywa lub owoce i zalej kolejną porcją masy. Piecz do zarumienienia.

SMACZNEGO! ?

Polecamy: 3 przepisy na zdrowe śniadanie