Nie wiesz czy warto rozpocząć trening na basenie? Sprawdź jakie korzyści wynikają z pływania!
Pływanie to nie tylko świetna zabawa, ale również sposób zdrowe i piękne ciało. Jeśli nie jesteś przekonana czy warto uprawiać ten sport, to koniecznie przeczytaj 7 zalet, które niesie za sobą pływanie!
7 zalet pływania
Ćwiczysz całe ciało, nie obciążając stawów i kręgosłupa. Nieważne jakim stylem pływasz, i tak wszystkie twoje mięśnie pracują. Jest to także dobre rozwiązanie dla osób z różnorodnymi wadami kręgosłupa, jak np. skolioza, gdyż w wodzie nie masz kontaktu z podłożem, przez co nie obciążasz pleców. Z drugiej jednak strony ćwiczysz mięśnie grzbietu, które podtrzymują kręgosłup. Tym samym korygujesz wadę postawy.
Spalasz zbędne kalorie. Jak przy każdym treningu, tak i tu, tracisz na wadze. Co prawda po jednej wizycie na basenie nie zauważysz raczej różnicy, jednak przy regularnych treningach, twoja sylwetka poprawi swój wygląd. Tkanka tłuszczowa zamieni się na tkankę mięśniową.
Ćwiczysz ciężej, nawet o tym nie wiedząc. Woda ma większą gęstość niż powietrze, co oznacza, że ciężej się w niej trenuje. Pomimo tego, wcale nie odczujesz tego tak jak na lądzie.
Nie odczuwasz gorąca. Pływanie ma to do siebie, że twój organizm jest cały czas schładzany. Nie przegrzejesz się i będziesz się czuć dużo bardziej komfortowo.
Może być świetną zabawą. Pływanie potrafi być bardzo ciekawe, szczególnie nad morzem. Można wtedy połączyć je z nurkowaniem i pooglądać podwodny świat. Idealnym rozwiązaniem jest także pływanie z przyjaciółmi. Oprócz aktywności fizycznej macie także gwarantowany, świetnie spędzony czas razem.
Odstresuje Cię. Pływanie jest jednym z nielicznych treningów, o którym można śmiało powiedzieć, że relaksuje. W wodzie trening nie będzie wydawał się ciężki, mimo że wszystkie twoje mięśnie będą pracować na pełnych obrotach, starając się pokonać opór wody. Ty w tym czasie możesz spokojnie odstresować się i zapomnieć o wszystkich problemach.
Jest dobre dla zdrowia. Pobudza układ krążenia, a także poprawia wydajność układu oddechowego.
Lubicie pływać czy wolicie inne sporty? Dajcie nam znać w komentarzach!
Źródło zdjęć: Pexels
Pływam i to bardzo przyjemny sport. Proszę o więcej zalet sportów!
Super strona! Uwielbiam was!!! <3 Zróbcie kiedyś zestaw ćwiczeń czy coś na dolną partię brzucha 😉 Będzie przydatne :*
Pływałam przez 7 lat w tym roku skończyłam i tego żałuje… po wakacjach wracam na tor! Polecam serdecznie xD