Miewasz bolesne miesiączki? Sprawdź, jak możesz sobie ulżyć.
Z bólami miesiączkowymi do czynienia miała większość z nas. Pojawiają się one zazwyczaj w dolnej części podbrzusza lub w okolicach krzyża, nawet jeszcze przed pojawianiem się samego krwawienia. Przyczyną bólu są silne skurcze macicy. U jednych są one łagodne, a u innych bardzo silne. Kiedy bóle stają się nie do wytrzymania, konieczna może okazać się wizyta u ginekologa. W innych przypadkach można spróbować ulżyć sobie na własną rękę. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na załagodzenie bóli miesiączkowych.
Bolesne miesiączki? Sprawdź, jak sobie ulżyć!
#1. Tabletki przeciwbólowe
Tabletki zawierające Ibuprofen (typu Ibuprom, Nurofen, Ibum), zażyte na 2-3 dni przed wystąpieniem krwawienia miesiączkowego, potrafią zredukować ból niemal do zera. Niewskazane jest jednak stosowanie Aspiryny, która może potęgować krwawienie.
#2. Ciepłe okłady
Jeżeli nie masz pod ręką termoforu, to dobrą alternatywą może być ręcznik, zwilżony ciepłą wodą. Aby wzmocnić jego działanie, możesz wylać kilka kropli oleju eterycznego, o zapachu lawendy, rumianku lub gałki muszkatołowej.
#3. Poruszaj się
Choć może wydawać Ci się, że to zły pomysł, sport naprawdę może załagodzić bóle menstruacyjne. Oczywiście należy dostosować intensywność wykonywanych ćwiczeń do własnych możliwości oraz samopoczucia. Zamiast sprintu czy crossfitu, wybierz marsz, jazdę na rowerze albo sesję jogi.
#4. Pij napary ziołowe
Zioła, takie jak melisa czy rumianek, mogą być pomocne przy łagodzeniu bólu miesiączkowego. Napar zaparzaj przez około 15 minut i pij, zanim ostygnie.
#5. Odpoczywaj jak najwięcej
Jeżeli potrzebujesz odpocząć i poleżeć w łóżku, to zrób to bez wyrzutów sumienia. Poczytaj ciekawą książkę z kubkiem kakao w ręce lub po prostu utnij sobie krótką drzemkę. Jeżeli ma Ci to pomóc, to nie wahaj się ani przez moment.
#6. Unikaj fast-foodów i ostrych przypraw
Mogą one spowodować problemy żołądkowe, które sprawią, że będziesz czuła się jeszcze gorzej. Najlepiej wybieraj potrawy lekkostrawne, które nie będą wywoływać uczucia ciężkości. W TE dni zrezygnuj również z napojów gazowanych.
Czytaj także: Co musisz wiedzieć przed pierwszą wizytą u ginekologa?
