Jaką dietę należy stosować, aby móc cieszyć się zgrabną sylwetką? W tym wpisie podpowiadamy, co jeść, aby mieć płaski brzuch.
Czy istnieje dieta, dzięki której można mieć płaski brzuch? Okazuje, że tak! Eliminując ze swojego jadłospisu pewne produkty nie tylko pozbędziesz się wzdęć, ale sprawisz, że ta newralgiczna część ciała zmniejszy swój obwód.
Co jeść, aby mieć płaski brzuch?
#1. Zastąp słodycze owocami
Słodycze zawierają w sobie mnóstwo cukru oraz tłuszczu, który u większości dziewczyn odkłada się na brzuchu. Jeśli marzysz o wcięciu w talii, zastąp cukierki i batoniki owocami. Możesz pozwolić sobie na większą ilość jabłek, truskawek, borówek, arbuza, grejpfruta oraz wiśni, za to rzadziej sięgaj po banany, gruszki, winogrona, czereśnie oraz ananasa.
#2. Dodawaj do potraw cynamon
Obecność cynamonu nie tylko poprawia smak słodkich potraw, ale wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm. Przyprawa ta może być dodawana również do mięs! Szczypta cynamonu nada wieprzowinie orientalnego charakteru.
#3. Zacznij jeść więcej warzyw
Warzywa (w szczególności te zielone) zalecane są podczas diety z uwagi na dużą ilość witamin i niską kaloryczność. Unikaj jednak fasoli, grochu, pieczarek, kalafiora, brukselki i brokułów, gdyż mogą one wywoływać wzdęcia. Jeżeli nie chcesz, aby Twój brzuch wyglądał jak balonik, po zjedzeniu któregoś z tych warzyw, napij się wody i zrób lekki trening lub idź na spacer.
#4. Wprowadź do diety błonnik
Błonnik nie tylko zapewnia uczucie sytości na długi czas, ale pobudza jelita do pracy, dzięki czemu metabolizm przyspiesza. Włącz do swojej diety produkty, które mają wysoką zawartość błonnika. Są to między innymi:
- Płatki zbożowe,
- Otręby,
- Warzywa,
- Suszone owoce,
- Kasze,
- Orzechy.
#5. Pij więcej wody
To, co jesz, ma ogromny wpływ na wygląd Twojego brzucha, ale nie mniej ważne jest to, co pijesz. Zrezygnuj z gazowanych napojów i soków z kartonika na rzecz wody mineralnej. Jeśli znudził Ci się jej smak, dodaj do niej plasterki cytryny, pomarańczy lub listki świeżej mięty. Picie wody jest bardzo ważne, szczególnie jeśli wprowadziłaś do diety więcej błonnika.
Jeżeli zastanawiasz się, co jeść, aby mieć płaski brzuch, to pamiętaj, że niskokaloryczne i lekkostrawne produkty oraz woda pomogą Ci zachować szczupłą talię.
Czytaj także: Jesteś na diecie? Oto 5 produktów, których powinnaś unikać!
