Co robić w czasie przeziębienia?
Źródło: Pexels

Jesteś chora i zastanawiasz się, jaką dietę powinnaś zastosować, aby poczuć się lepiej? W tym wpisie podajemy przykłady posiłków, które mogą Ci pomóc szybciej wrócić do zdrowia.

Mimo iż mamy lato, wiele osób choruje z powodu zatruć (np. w podróży), zbyt długiego przebywania na słońcu, wahań pogody czy po prostu dużej ilości klimatyzacji. Podczas choroby ważny jest nie tylko odpoczynek, ale także odpowiednia dieta. Co jeść i pić podczas różnego rodzaju chorób? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie!

Co jeść i pić podczas choroby?

Jedzenie podczas choroby

Niezależnie od tego co Ci dolega, Twoja dieta podczas choroby powinna być zdrowa i lekkostrawna, aby nie obciążać dodatkowo swojego organizmu. W szczególności powinnaś jeść ciepłe posiłki, bogate w witaminy. Przykłady potraw, które możesz zjeść:

1. Rosół – jest idealnym lekarstwem na niemal wszystkie choroby. Rozgrzewa i dobrze działa na układ odpornościowy. Jeśli czujesz się zbyt źle, by zjeść go z jakimiś dodatkami, wypij sam wywar. Najważniejsze, aby był ugotowany na mięsie drobiowym i zawierał dużą ilość warzyw.

2. Ryż – jest lekkostrawny i delikatny. Możesz ugotować go albo na wodzie, albo na mleku i podać z ugotowanymi warzywami bądź jogurtem.

3. Zupy warzywne – mają podobne działanie jak rosół, z tym że warzywa dostarczają jeszcze więcej witamin. Możesz je ugotować na bulionie lub zblendować je na krem.

4. Jogurty – zawierają bakterie, które korzystnie wpływają na nasz układ pokarmowy, a dodatkowo są lekkostrawne.

5. Czosnek i cebula – możesz je umieścić w zupie, ale dobrym sposobem będzie także zjedzenie kanapek z ulubionym serkiem czy chudą szynką, z dodatkiem plasterków cebuli lub czosnku. Jeżeli te warzywa są dla Ciebie zbyt ostre,

Nawadnianie podczas choroby

Podczas gorszego samopoczucia, bardzo ważne jest spożywanie dużej ilości płynów. Jeśli nie masz apetytu, aby cokolwiek jeść, zadbaj o to, by więcej pić. Najlepiej sprawdzą się tu takie napoje, jak:

1. Herbata owocowa z miodem i cytryną – to prawdziwa bomba witaminowa dla naszego organizmu, dodatkowo działa rozgrzewająco.

2. Woda mineralna – to zdecydowanie podstawa, przy każdym typie choroby.

3. Herbatki ziołowe – możesz wybrać odpowiednią, w zależności od tego, co Ci dolega. Herbaty są lekkie, zdrowe i pozytywnie wpływają na nasz układ odpornościowy.

4. Koktajl owocowo-warzywny – najlepiej przyrządzić go z owoców i warzyw zawierających dużo witaminy C. Będą to: porzeczki, truskawki, kiwi oraz jabłka. Mogą być także banany, marchew, szpinak i natka pietruszki.

5. Rozgrzewające herbatki – możesz albo kupić gotowe, albo przygotować je sama. Najlepiej, żeby zawierały w sobie miód, cytrynę oraz rozgrzewające przyprawy, takie jak: imbir, goździki, cynamon czy chili.

A Ty co jesz i pijesz, kiedy jesteś chora? Podziel się swoimi sposobami na przeziębienie w komentarzu 🙂

Czytaj także: Domowej roboty syropy na przeziębienie

Źródło: Pinterest

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj