Zastanawiasz się, jak spalić oponkę na brzuchu? Sprawdź nasze 4 propozycje super ćwiczeń!
Masz problem z dolnymi partiami swojego brzucha? W dzisiejszym wpisie przedstawiamy propozycje 4 skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci zgubić niechcianą oponkę.
Ćwiczenia na dolną część brzucha
Zacznij od rozgrzewki (np. 10 min skakania na skakance lub odpal dostępny w serwisie YouTube filmik ,,Mel B – Rozgrzewka”). Ważne, żebyś się zmęczyła, a Twój oddech powinien być przyśpieszony.
Później wykonaj 4 proste ćwiczenia, opracowane przez Ewę Chodakowską. Każde ćwiczenie powtórz 20 razy i zrób 3 serie. Jeśli nie masz siły, zacznij od dwóch serii, a gdy poczujesz, że mniej się męczysz, dodaj wtedy kolejną serię. Z czasem zwiększaj ilość powtórzeń.
Aby zgubić tłuszczyk z brzucha niestety nie wystarczą same ćwiczenia. Musisz wprowadzić trening cardio 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut i wyeliminować ze swojej diety słodycze, fast foody oraz przetworzoną żywność.
Połącz ze sobą te trzy elementy, a wkrótce będziesz mogła cieszyć się płaskim brzuchem!
Może byście dali ćwiczenia cardio???
Dużo propozycji znajdziesz w naszej zakładce Fit: https://www.dlanastolatek.pl/category/fit/
A moglibyście dać ćwiczenia na uda?
Zajrzyj tutaj: http://www.stylowkidlanastolatek.pl/proste-cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud/