Jeżeli jesteś chudziutka i chcesz zdrowo przybrać na wadze, to ten wpis jest dla Ciebie!

Wiele osób szuka skutecznych sposobów, aby zrzucić zbędne kilogramy, ale jakie jest ich zdziwienie, kiedy powiesz, że chcesz przytyć. Twój problem zrozumieją jedynie inne chudzinki, a reszta świata prędzej popuka się w czoło. Absolutnie odradzamy codzienne wizyty w Mc Donaldzie i opychanie się fast foodami na siłę! Zamiast tego proponujemy nasze sposoby na zdrowe przytycie 🙂

Dieta

Panuje ogólne przekonanie, że jeśli chcesz przytyć, musisz po prostu jeść niezdrowe rzeczy. To jest totalna bzdura! Tym oto „prostym” sposobem powoli niszczysz swój żołądek, a w efekcie swój organizm. Postaw na zdrowe rozwiązania!

Główne zasady:

  • Jedz 4 – 5 posiłków dziennie, w miarę regularnie (co 3 – 4 godziny);
  • Swój ostatni posiłek jedz najpóźniej 2 godziny przed snem;
  • Przed jedzeniem pij sok owocowy lub warzywny – pobudzi on Twój apetyt;
  • NIGDY nie zapominaj o śniadaniu;
  • Zadbaj o to, aby porcje były rozsądnych rozmiarów – nie obżeraj się;
  • Po posiłku zapewnij sobie odpoczynek (np. krótką drzemkę).

Co jeść?

  • Owoce i warzywa pod różnymi postaciami;
  • Koktajle odżywcze;
  • Produkty pełnowartościowe;
  • Wzbogacaj organizm o jedzenie pełne białka (chude mięso, wędliny, jaja, ryby, przetwory mleczne), węglowodanów (makaron, pieczywo, kasza) i dobrych tłuszczy (posiłki z dodatkiem oliwy z oliwek, orzechów, nasion).

Czego unikać?

  • Gazowanych napojów – zawierają mnóstwo sztucznego cukru, dodatków i barwników, które nie służą zdrowiu;
  • Fast foodów – są ciężkostrawne i obfite w niedobre dla organizmu tłuszcze, mają też wiele sztucznych dodatków;
  • Ostrych przypraw – te niestety podrażniają żołądek.

Ciąg dalszy na kolejnej stronie:

1
2
PODZIEL SIĘ

1 KOMENTARZ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here