Przygotowałyśmy dla Ciebie 4 sprawdzone pomysły na śniadania, które sycą i sprzyjają odchudzaniu! Sprawdź koniecznie!
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a rezygnując z niego, narażamy się na nadwagę. By tego uniknąć, jedzmy śniadanie nie później niż 2 godziny po przebudzeniu. Poniżej znajdziesz kilka przepisów na lekkie i pożywne śniadania.
#1. Szpinakowy koktajl
Składniki:
– garść szpinaku;
– ćwiartka ananasa;
– 1 jabłko;
– sok z 1/2 cytryny;
– 2 szklanki wody;
– 1 łyżeczka zielonej herbaty w proszku.
Przygotowanie:
Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj.
#2. Sałatka z orzechami, rukolą i gruszką
Składniki:
– garść rukoli;
– garść listków natki;
– 1 gruszka;
– 4 orzechy;
– oliwa;
– ocet balsamiczny.
Przygotowanie:
Do miski wrzuć rukolę oraz listki natki, pokrojoną gruszkę, posiekane orzechy. Wszystko skrop oliwą i octem balsamicznym.
#3. Pasta z soi
Składniki:
– 1/2 szklanki soi;
– 1/2 papryki;
– 1 łyżka oliwy;
– ząbek czosnku;
– szczypta tymianku;
– mielona słodka papryka;
– imbir.
Namoczoną soję gotuj aż do miękkości. Paprykę gotuj 10 minut i obierz ze skórki. Soję i paprykę wrzuć do blendera, dodaj oliwę, przeciśnięty przez praskę czosnek, tymianek, mieloną paprykę i imbir. Wszystko zblenduj. Polecamy podawać z pieczywem pełnoziarnistym.
#4. Zielony serek
Składniki:
– opakowanie serka wiejskiego;
– szczypiorek;;
– ogórek
– pieprz.
Przygotowanie:
Serek wymieszaj z posiekanym szczypiorkiem i ogórkiem, dopraw pieprzem.
Czytaj także: 5 pomysłów na fit śniadanie ? szybkie i zdrowe!
Źródło zdjęć: Pinterest
