Lubisz pływać? Sprawdź, ile kalorii możesz spalić podczas wykonywania tej czynności!
Lato sprzyja aktywnościom nad wodą. Częściej bywamy nad jeziorem, basenem oraz morzem i zdecydowanie chętniej zażywamy kąpieli. Jeżeli zastanawiasz się, ile kalorii możesz spalić podczas pływania, to ten wpis jest dla Ciebie!
Ile kalorii spalamy podczas pływania?
Pływanie to nie tylko świetna zabawa i możliwość ochłodzenia się w upalne dni, ale prosty i przyjemny sposób na odchudzanie!
Ile można schudnąć podczas pływania?
30-minutowy trening w wodzie pozwala spalić od 200 do nawet 400 kcal! To, ile dokładnie zgubisz, zależy od kilku czynników. Znaczenie ma przede wszystkim intensywność Twojego treningu, a więc z jaką szybkością pływasz, styl pływania oraz Twoja waga. Jeżeli wydłużysz czas treningu do 60 minut, to płynąc kraulem bądź delfinem możesz spalić nawet 800 kcal! Robi wrażenie, prawda?
Dlaczego warto pływać?
Pływanie niesie za sobą szereg korzyści:
- Spala więcej kalorii niż jazda na rowerze;
- Angażuje do pracy wiele mięśni jednocześnie, dzięki czemu gubimy tłuszcz równomiernie z całego ciała;
- Nie obciąża stawów;
- Przyspiesza metabolizm;
- Pomaga pozbyć się napięć z ciała;
- Wzmacnia kręgosłup;
- Poprawia krążenie i pogłębia oddech;
- Wyzwala endorfiny, co poprawia nam nastrój;
- Relaksuje i odpręża;
- Ujędrnia skórę i redukuje cellulit.
Lubisz pływać, czy wolisz inne rodzaje aktywności fizycznej? Daj nam znać w komentarzu!
Czytaj także: 3 skuteczne triki, które pomogą Ci schudnąć
