Jak spalić dodatkowe 300 kcal w ciągu dnia?

Jeśli szukasz sposobu jak spalić dodatkowe 300 kcal w ciągu dnia, to ten wpis jest dla Ciebie.

Większość z nas marzy o idealnej sylwetce. Niestety trening 3-4 razy w tygodniu nie zawsze jest możliwy. W tym wpisie przedstawiamy Ci proste sposoby, jak spalić dodatkowe 300 kcal w ciągu dnia, bez poświęcania dużej ilości czasu.

Jak spalić więcej kalorii w ciągu dnia?

Wykorzystuj każdą okazję, żeby chodzić. Zrezygnuj z windy, wysiądź przystanek wcześniej, zaproponuj, że pójdziesz do sklepu lub wyjdź z psem na spacer (jeśli nie masz psa, to zrób przysługę sąsiadce). Już nawet 20 minut szybkiego marszu w ciągu dnia, sprawi, że Twoje mięśnie zaczną pracować, a Ty spalisz dodatkowe kcal.

Tańcz, tańcz, tańcz! Nieważne czy w domu, przy ulubionej piosence, czy na imprezie, lub na specjalnym kursie. Ruszaj biodrami kiedy tylko masz możliwość, bo to świetny sposób nie tylko na schudnięcie, ale również na rozciągnięcie mięśni i świetną zabawę.

Posprzątaj w domu. Mycie okien i odkurzanie potrafi nieźle wymęczyć, ale ma dwie zalety: po pierwsze dzięki temu jest czysto, a po drugie męcząc się spalasz dodatkowe kalorie, więc chyba warto? Zrób przysługę rodzinie i przede wszystkim sobie, chwyć ściereczkę lub odkurzacz i… chudnij!

Popracuj w ogrodzie. Jeśli masz taką możliwość, zgłoś się na ochotnika do koszenia trawy, podlewania kwiatów, sadzenia roślinek, kopania lub cięcia drewna. Zimą oczywiście możesz odśnieżyć przed domem. W ciągu godziny spalisz nawet 300 kcal.

Ćwicz przed telewizorem. Jeśli często oglądasz telewizję, wykorzystaj ten czas na trening. Najprostszym sposobem jest rowerek stacjonarny, ale jeśli go nie masz, to nic straconego. Możesz kręcić hula-hoopem, skakać na skakance, robić przysiady lub brzuszki i wiele innych ćwiczeń. Wystarczy tylko wstać z kanapy 🙂

Czytaj także: Korzyści z treningu interwałowego

Źródło zdjęć: Favim