Sprawdź nasze propozycje prostych ćwiczeń, które wysmuklą Twoje łydki.
Mięśnie łydek stosunkowo ciężko wymodelować (w końcu są przyzwyczajone do codziennego wysiłku podczas chodzenia), a ćwiczenia na ich wysmuklenie, powinny być połączone z ogólnym treningiem na różne partie ciała.
Proste ćwiczenia na zgrabne łydki
Wykonuj po 20-25 powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Z czasem możesz zacząć zwiększać serie z 1 do 2 lub 3.
Wspinanie się na palce
Najlepiej jeśli ćwiczenia będziesz wykonywać z obciążeniem (możesz wykorzystać specjalne obciążniki na kostki).
Wchodzenie po schodach
To ćwiczenie działa dobrze nie tylko na łydki, ale również na pośladki. Kiedy tylko możesz rezygnuj z windy na rzecz schodów – oczywiście mamy na myśli od 3 piętra wzwyż 🙂
Jazda na rowerze
Na dworze robi się coraz cieplej, dlatego to świetny moment, żeby wskoczyć na rower! Nie tylko ćwiczysz łydki, ale też całe nogi, a na dodatek walczysz z cellulitem. Pamiętaj tylko, żeby naciskać pedały palcami, a nie całą stopą.
Stepper
Dobre rozwiązanie jeśli lubisz łączyć przyjemne z pożytecznym – w tym wypadku oglądanie ulubionego serialu z ćwiczeniami na zgrabne łydki 🙂
Pływanie
Jeśli chcesz mieć szczuplejsze łydki, wybierz się na basen! Pływanie crowlem wpłynie pozytywnie na całe Twoje ciało, przy okazji modelując te partie, które chciałabyś odchudzić.
Skakanie na skakance
To świetny sposób na wyszczuplenie łydek, a także nóg i reszty ciała! Już 10 minut skakania potrafi nieźle wymęczyć, co sprawia że zaczynamy chudnąć.
Bieganie
Bieganie to najprostszy sposób nie tylko na wyszczuplenie łydek, ale też całego ciała. Zacznij od niewielkich odległości, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku i pamiętaj o odpowiednim obuwiu oraz rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu!
Polecamy: Proste ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
a może być skakanie na trampolinie
Tak 🙂
Macie tutaj coś na zgrabne pośladki lub płaski brzuszek ?;)
Sprawdź tutaj: http://www.stylowkidlanastolatek.pl/category/fit/page/2/ 🙂
Hej dodacie wpis o czarnych jeansach z dziurami i buty superstary biało czarne
Hmm co to jest stepper?
Stepper jest przyrządem gimnastycznym, przeznaczonym do ćwiczenia mięśni nóg. Najważniejszym elementem urządzenia są dwa pedały, uginające się pod naciskiem stóp. Ruchy, które należy wykonywać, przypominają wchodzenie po schodach, albo wspinanie się pod górę.
A tak z innej beczki to przysiady ujędrniaja pośladki ? A dodacie post na temat cwiczeń aby uzyskać płaski brzuch ?
Ujędrniają 🙂 Postaramy się niedługo dodać wpis z ćwiczeniami na brzuch. Zachęcamy do śledzenia naszej zakładki Fit: https://www.dlanastolatek.pl/category/fit/
a pajacyki też pomagają ?
Tak 🙂