Marzysz o zgrabnych nogach bez cellulitu? Wypróbuj proste ćwiczenia, które pomogą Ci to osiągnąć!
Proste ćwiczenia na zgrabne nogi
Jazda na rolkach
Angażuje jednocześnie wiele partii mięśni, a przy tym to świetna zabawa! Namów koleżankę, siostrę lub mamę. Już 15 minut dziennie wystarczy, byś po miesiącu ujrzała różnicę. Dzięki rolkom wypracujesz zgrabne uda i smukłe łydki.
Skakanie na skakance
Wystarczy skakać kilkanaście minut dziennie, aby się zmęczyć, a co za tym idzie, wypocić i schudnąć. Taki trening świetnie modeluje nogi. 10 minut na skakance dadzą podobne efekty co pół godziny biegu.
Nożyce
To popularne ćwiczenie wymodeluje wewnętrzną część Twoich ud, a więc miejsce dość problematyczne. Wykonuj po 15 nożyc w 1-2 seriach dziennie. To ćwiczenie spala również tłuszcz z brzucha.
Wchodzenie po schodach
To świetne ćwiczenie nie tylko na nogi, ale również na pośladki! Rób to najczęściej jak tylko możesz a po kilku tygodniach zobaczysz pierwsze efekty.
Pływanie
Trening wykonuj co najmniej 3 razy w tygodniu, aby spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbić mięśnie (nie tylko nóg). Pamiętaj jednak, żeby po basenie nie jeść kalorycznych posiłków tylko takie, dzięki którym Twój wysiłek nie pójdzie na marne.
Jazda na rowerze
Dzięki niej, szybko pozbędziesz się cellulitu. Jeśli nie masz roweru, skorzystaj z wypożyczalni, które znajdziesz w większych miastach Polski.
Przysiady
Podobnie jak wchodzenie po schodach, modelują nie tylko nogi, ale również pośladki, dlatego jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce, doceń to niepozorne ćwiczenie 🙂
Czytaj także: Proste ćwiczenia na sexy pośladki
Czytałam że bardzo dobrze jest robić kombinacje różnych ćwiczeń aby dodatkowo nadać ładniejszego kształtu nogą. Czy stosując się do takich filmów ćwiczenia będą prawidłowe? czy powinno się raczej wybrać jeden z nich typ ćwiczeń i go się trzymać. A może ktoś już je próbował i może powiedzieć czy to naprawdę działa?
Cześć mam pytanie. Czy mogłybyście dodać post na temat bielizny sportowej,a konkretnie biustonoszy? Zaczęłam uprawiać różne sporty i nie wiem jaki wybrać przy rozmiarze 70b. Proszę o pomoc i z góry dziękuję?
Jeżdżę na rolkach regularnie i bardzo dużo. Niestety nie mam żadnych efektów 🙁 teraz już nie trzymam tak ściśle diety jak kiedyś, ale nawet jak trzymałam mało to dawało