Wprowadź w życie 10 prostych zasad, które sprawią, że będziesz czuć się i wyglądać zdrowiej.

Chciałabyś żyć zdrowo i czuć się świetnie w swoim ciele? Poznaj 10 zasad zdrowego stylu życia, dzięki którym będzie to możliwe!

10 zasad zdrowego stylu życia

10 zasad zdrowego stylu życia
Źródło: cudne . pl

#1. Jedz 5 posiłków dziennie

Dzięki temu podkręcisz swój metabolizm i łatwiej będzie Ci schudnąć.

#2. Śniadanie to podstawa

Nigdy nie wychodź z domu z pustym żołądkiem. Śniadanie dodaje nam energii na cały dzień, dlatego powinno składać się z pełnowartościowych składników.

#3. Na przekąskę – warzywa

Możesz je chrupać do woli, bez obaw o swoją sylwetkę. Ponadto warzywa zawierają wiele cennych witamin, których Twój organizm potrzebuje, żeby prawidłowo funkcjonować. Warto je jeść dla piękniejszej skóry, włosów i paznokci.

#4. Uwaga na cukier i kalorie

Dietetyczne produkty typu light, bardzo często mają wiele niezdrowych zamienników cukru. Pamiętaj, aby ZAWSZE czytać etykiety produktów.

#5. Jedz wolno

Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, aby łatwiej trawić posiłki. Długie jedzenie ma jeszcze jedną zaletę – informacja o tym, że jesteśmy najedzeni, trafia do naszego mózgu dopiero po 20 minutach, dlatego im wolniej to robisz, tym mniej zjesz i szybciej poczujesz się najedzona.

#6. Pij wodę

2 litry to minimum. Pomaga chudnąć, a także nawilża skórę od środka, dzięki czemu jest ona bardziej napięta.

#7. Aktywność fizyczna

Postaraj się ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 40 minut. Nie ważne co wybierzesz, po prostu się ruszaj! Wysiłek uwalnia endorfiny, a Ty będziesz szczęśliwsza.

#8. Mniejsze porcje

Często czujesz się ociężała i przejedzona? Zmniejsz porcje! Zacznij stopniowo, aby Twój organizm nie przeżył szoku. Skorzystaj też z naszego triku i jedz na mniejszym talerzu! Do Twojego mózgu trafi informacja, że masz pełen talerz, czyli powinnaś być najedzona taką porcją.

#9. Produkty lepszej jakości

Staraj się jeść jak najwięcej świeżych i nieprzetworzonych produktów. Namów rodzinę do zmiany nawyków, a wyjdzie Wam to wszystkim na zdrowie. Zrezygnuj z jedzenia na mieście i zacznij gotować w domu. To może być świetny sposób na spędzenie czasu z bliskimi – połączycie przyjemne z pożytecznym.

#10. Bądź wytrwała

Szukaj motywacji i po prostu się nie poddawaj!

Polecamy: Szukasz motywacji do treningów? Sprawdź konta wysportowanych ślicznotek z Instagrama!

3 KOMENTARZE

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here