Okres potrafi pojawić się w najmniej odpowiednim momencie – tuż przed wyjazdem, w trakcie podróży albo dokładnie w dzień, kiedy planujesz plażowanie i kąpiele w morzu. Choć może się wydawać, że to koniec wakacyjnych planów, wcale tak nie musi być. Menstruacja nie musi oznaczać rezygnacji z zabawy, wycieczek czy relaksu nad wodą. Wystarczy wiedzieć, co zrobić, gdy ma się okres na wakacjach, jak się do tego przygotować i jak zadbać o komfort w podróży. Z kilkoma prostymi trikami można cieszyć się urlopem bez stresu i dyskomfortu – nawet w tych dniach.
Jak radzić sobie z okresem podczas podróży?
Podróżowanie w trakcie menstruacji bywa niewygodne, zwłaszcza gdy czeka Cię długa trasa, zmiana klimatu lub brak dostępu do łazienki. Dlatego kluczem do komfortu jest dobre przygotowanie.
Przede wszystkim warto zapakować osobny zestaw higieniczny, który zawsze będziesz mieć pod ręką – najlepiej w małej kosmetyczce. Powinny się w nim znaleźć:
- tampony lub kubeczek menstruacyjny (jeśli wolisz dyskrecję i wygodę),
- zapas podpasek, również nocnych – idealnych na długie podróże,
- mokre chusteczki i żel do higieny intymnej w mini opakowaniu,
- woreczki higieniczne na zużyte produkty,
- tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne (np. ibuprofen lub paracetamol).
Warto także zadbać o luźne, przewiewne ubrania, które nie uciskają brzucha. Dobrze sprawdzą się legginsy, sukienki lub bawełniane spodenki. Dzięki temu łatwiej unikniesz dyskomfortu, zwłaszcza podczas siedzenia przez wiele godzin w samochodzie czy samolocie.
Jeśli masz nieregularny cykl i boisz się, że okres zaskoczy Cię w drodze, rozważ korzystanie z aplikacji do monitorowania menstruacji. Pomagają one przewidzieć datę kolejnej miesiączki i lepiej zaplanować wyjazd.
Podczas podróży staraj się też pić dużo wody – odwodnienie może nasilać bóle miesiączkowe. Warto unikać dużej ilości kawy, alkoholu i fast foodów, które mogą pogarszać samopoczucie i wzdęcia.
Jeśli bóle brzucha są uciążliwe, możesz przyłożyć do niego termofor lub ciepły okład. W sytuacjach awaryjnych sprawdzą się też plastry rozgrzewające – łatwe do użycia nawet w drodze.
Wiele kobiet stosuje również naturalne sposoby łagodzenia dolegliwości – picie naparu z rumianku, melisy, mięty lub imbiru może pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić napięcie.
Najważniejsze, by nie stresować się faktem, że masz okres. To całkowicie naturalne i nie musi oznaczać ograniczeń. Wystarczy przygotować się wcześniej i zadbać o własny komfort.
Jak przetrwać okres na plaży?
Dla wielu kobiet największym wyzwaniem podczas wakacji z okresem jest plażowanie i kąpiele w morzu. Na szczęście współczesne środki higieniczne pozwalają w pełni cieszyć się latem – wystarczy wybrać odpowiednie rozwiązanie.
Najlepszym wyborem na plażę są tampony lub kubeczek menstruacyjny.
Tampony zapewniają ochronę nawet przez kilka godzin, są niewidoczne i nie przeszkadzają w pływaniu. Warto jednak pamiętać, że należy je wymieniać regularnie – co 3–4 godziny – aby uniknąć ryzyka infekcji.
Kubeczek menstruacyjny to alternatywa, która zdobywa coraz większą popularność. Jest ekologiczny, wielokrotnego użytku i może być używany nawet przez 8–10 godzin. Nie wchłania płynów jak tampon, tylko je zbiera, dzięki czemu nie wysusza śluzówki. Dla aktywnych kobiet to jedno z najbardziej komfortowych rozwiązań – możesz z nim pływać, uprawiać sport i nie martwić się o przecieki.
Jeśli nie czujesz się komfortowo z żadnym z tych produktów, możesz po prostu zrezygnować z kąpieli, ale nadal korzystać z plaży. Cienki ręcznik, lekka sukienka i kapelusz mogą sprawić, że odpoczniesz i złapiesz słońce bez stresu.
Warto też zabrać ze sobą ciemniejszy strój kąpielowy – czarny, granatowy lub wzorzysty. Nawet jeśli pojawi się drobny przeciek, nie będzie widoczny. Dodatkowo ciemne kolory lepiej znoszą kontakt z wodą morską i słońcem.
Aby zminimalizować obrzęk i zatrzymanie wody w organizmie, które często towarzyszą menstruacji, ogranicz sól w diecie i pij więcej wody. Dobrym sposobem jest też lekka aktywność fizyczna – spacer po plaży, joga lub pływanie pomagają poprawić krążenie i złagodzić bóle menstruacyjne.
Nie zapominaj o ochronie skóry – nawet jeśli czujesz się zmęczona, posmaruj ciało kremem z filtrem UV. Skóra podczas okresu bywa bardziej wrażliwa, a poparzenia słoneczne tylko pogorszą samopoczucie.
W dni menstruacji warto też zadbać o higienę po kąpieli. Po wyjściu z morza lub basenu zawsze zmień mokry strój kąpielowy na suchy – wilgoć sprzyja rozwojowi bakterii i infekcji intymnych. Jeśli masz taką możliwość, skorzystaj z prysznica i dokładnie osusz okolice intymne.
Niektóre kobiety przed wakacjami rozważają przesunięcie okresu – na przykład za pomocą tabletek hormonalnych (pod kontrolą lekarza). To rozwiązanie możliwe tylko po konsultacji ginekologicznej i dotyczy dziewczyn, które już stosują antykoncepcję hormonalną. Nie należy próbować tego samodzielnie ani „na ostatnią chwilę”, ponieważ może to zaburzyć cykl i wywołać skutki uboczne.
Jeśli planujesz aktywne wakacje, np. wspinaczkę, wycieczki górskie czy nurkowanie, pamiętaj o regularnym nawodnieniu i odpoczynku. Menstruacja to czas, w którym organizm potrzebuje więcej energii i regeneracji, więc warto słuchać swojego ciała i nie przeciążać się.
W sytuacji, gdy okres powoduje silne bóle, zawroty głowy lub osłabienie, nie bój się poprosić o pomoc lub zrobić przerwę. Urlop ma być czasem relaksu, a nie przymusu realizowania planów za wszelką cenę.
Wakacje z okresem mogą być równie udane jak te bez niego – wystarczy wiedzieć, jak się przygotować, mieć pod ręką odpowiednie produkty i nie dać się stresowi. Kobiece ciało potrafi być elastyczne i silne – nawet wtedy, gdy najchętniej zostałoby w łóżku z termoforem. Wystarczy kilka praktycznych trików, aby cieszyć się każdą chwilą wakacyjnej przygody.
