Awokado to niepozornie wyglądający owoc, który zawiera w sobie mnóstwo wartości odżywczych. Z tego wpisu dowiesz się, dlaczego warto włączyć go do swojej diety.
Dlaczego warto jeść awokado?
Oto 5 powodów, dla których zdecydowanie powinnaś jeść częściej awokado.
#1. Awokado zmniejsza ryzyko zachorowania na niektóre choroby
Czy wiedziałaś o tym, że regularne spożywanie awokado zmniejsza ryzyko zachorowania na osteoporozę, cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, depresję i niektóre nowotwory? Wysoka zawartość kwasu foliowego sprawia, że masz większą szansę na uniknięcie raka żołądka, szyjki macicy oraz trzustki.
#2. Awokado wspiera Twój wzrok
Awokado jest dobrym źródłem luteiny i zeaksantyny, czyli związków organicznych, które znajdują się w tkance oka. Co ważne, chronią one ten narząd i minimalizują uszkodzenia, wynikające z promieniowania słonecznego.
#3. Awokado wspiera Twój układ pokarmowy
W tym owocu znajduje się m.in. błonnik, który doskonale wspomaga pracę jelit, poprzez wspieranie ich mikrobiomu. Równowaga w jelitach wpływa korzystnie na nasz układ odpornościowy, a co za tym idzie, chroni nas przed stanem zapalnym oraz wieloma chorobami.
#4. Awokado sprzyja regularnym wypróżnieniom
Regularne wydalanie toksycznych substancji jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zawarty w awokado błonnik wspiera ten proces. Dodatkowo awokado przyspiesza metabolizm, co sprzyja chudnięciu.
#5. Awokado chroni Twoje serce
Z pewnością nie zdawałaś sobie sprawy z tego że, na każde 100 g awokado przypada około 76 mg beta-sitosterolu, czyli naturalnego sterolu roślinnego. Przy regularnym spożywaniu, pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu. Jest on istotny w prawidłowym działaniu serca i naczyń krwionośnych.
Pomysły na przyrządzenie awokado
Wiesz już, dlaczego powinnaś jeść częściej awokado, ale jak je przyrządzić, aby było smaczne? Możesz je pokroić w plastry i dodać do kanapki albo rozgnieść widelcem na papkę i wymieszać z ugotowanym na twardo jajkiem, tworząc pyszną pastę kanapkową. Awokado świetnie smakuje zapieczone z pokrojonymi w kostkę pomidorami i zalane jajkiem. Koniecznie wypróbuj również domowej roboty krem czekoladowy na bazie tego pysznego owocu.
Lubisz jeść awokado, czy dotąd unikałaś go w swojej diecie? Daj nam znać w komentarzu!
Czytaj także: 4 zdrowotne powody, dla których warto przestać jeść cukier
