Na co dzień starasz się dbać o swoje zdrowie? W takim razie koniecznie sprawdź, jak prawidłowo wykonywać samobadanie piersi!
Rak piersi jest jednym z najczęściej diagnozowanych nowotworów u kobiet na całym świecie. Wczesne wykrycie tego schorzenia może jednak znacznie zwiększyć szanse na pełne wyleczenie. Samobadanie piersi to prosty, ale skuteczny sposób, aby być świadomym swojego ciała i szybko zauważyć ewentualne zmiany. Warto regularnie przeprowadzać samobadanie, aby zachować zdrowie Poniżej przedstawiamy 8 kroków, które pozwolą Ci w prawidłowy sposób kontrolować swoje ciało.
Jak prawidłowo wykonywać samobadanie piersi?
1. Wybierz odpowiedni moment
Znalezienie stałego momentu na samobadanie piersi może pomóc Ci w utrzymaniu regularności. Wiele kobiet decyduje się badać podczas wieczornej kąpieli, kiedy skóra jest bardziej elastyczna. To znacząco ułatwia wykrycie ewentualnych zmian.
2. Znajdź komfortowe miejsce
Spokojne i komfortowe miejsce, sprawi, że będziesz mogła skoncentrować się na badaniu piersi i nie martwić się, że ktoś Ci przeszkodzi. To może być sypialnia lub łazienka, gdzie bezpiecznie będziesz mogła wykonywać wszystkie niezbędne ruchy.
3. Stań przed lustrem
Przed rozpoczęciem badania należy dokładnie obejrzeć piersi, zwracając uwagę na ich wygląd i ewentualne zmiany w skórze. Sprawdź, czy nie ma na nich żadnego zaczerwienienia, guzków czy nierówności. Wykonywanie badania będzie znacznie prostsze, jeśli będziesz obserwować swoje odbicie.
4. Podnieś ręce do góry i obserwuj piersi
Podnieś obie ręce i postaraj się zwrócić uwagę na ewentualne zmiany w kształcie lub w rozmiarze piersi. Zwróć uwagę na ewentualne wcięcia, zmarszczki bądź inne nietypowe zmiany.
5. Badaj się na stojąco i na leżąco
Zacznij od badania piersi w pozycji stojącej. Użyj opuszków trzech palców (środkowego, wskazującego oraz serdecznego) jednej ręki, by delikatnie okrążać piersi. Pamiętaj, aby robić to delikatnie, unikając nadmiernego ucisku.
Następnie, wykonaj badanie piersi w pozycji leżącej. Podłóż pod plecy poduszkę lub zwinięty ręcznik, podnieś jedną rękę nad głowę, a drugiej użyj do badania piersi. Ruchy powinny być okrężne i delikatne.
6. Badanie brodawek oraz pach
Nie zapomnij sprawdzić brodawek i obszaru pachowego podczas badania. Zwróć uwagę na ewentualne zmiany w kształcie lub kolorze. Sygnałem ostrzegawczym powinna być także wydzielina sącząca się z brodawek.
7. Regularność i świadomość
Pamiętaj o regularności samobadania piersi – najlepiej rób to raz w miesiącu. Idealnie, gdyby było to 3-5 dni po skończeniu miesiączki. Świadomość swojego ciała jest kluczowa dla wczesnego wykrycia zmian, które mogą sygnalizować problemy zdrowotne.
8. Konsultacja z lekarzem
Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany podczas samobadania, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Wczesna diagnoza i leczenie są kluczowe dla skutecznego zwalczania raka piersi.
Samobadanie piersi to ważna praktyka, która w znacznym stopniu może przyczynić się do wczesnego wykrycia raka piersi. Pamiętaj, że regularność i dokładność są kluczowe, a wszelkie niepokojące zmiany powinny być skonsultowane z lekarzem.
Czytaj także: 7 zalet majtek menstruacyjnych!
