Jak przestać obgryzać paznokcie?
Fot. Pexels

Obgryzanie paznokci, czyli onychofagia, to problem, który dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych. Szacuje się, że nawet 20-30% populacji zmaga się z tym nawykiem, a wśród nastolatków odsetek ten może sięgać aż 45%. Dlaczego ludzie gryzą paznokcie? Powodów jest wiele – od stresu, przez nudę, po nieświadome działanie w trudnych emocjonalnie chwilach. Jak skończyć z obgryzaniem paznokci? Oto kompleksowe podejście do tego problemu, które pozwoli zadbać o zdrowie i estetykę dłoni.

Co zrobić, by przestać obgryzać paznokcie?

Aby skutecznie przestać obgryzać paznokcie, konieczne jest zrozumienie mechanizmu tego nawyku oraz wdrożenie praktycznych działań. Oto kilka skutecznych sposobów:

  1. Zidentyfikuj przyczynę: Zwróć uwagę, w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po paznokcie. Czy dzieje się to podczas stresujących rozmów, oglądania telewizji, czy może w momentach nudy? Świadomość przyczyny jest kluczem do zmiany.
  2. Stosuj gorzki lakier: Specjalne preparaty o nieprzyjemnym smaku skutecznie zniechęcają do wkładania palców do ust. Regularne stosowanie takiego produktu może pomóc w zerwaniu z nawykiem.
  3. Zadbaj o paznokcie: Regularny manicure sprawia, że paznokcie wyglądają estetycznie, co może zmniejszyć chęć ich obgryzania. Warto także spróbować noszenia hybryd lub żeli, które są trudniejsze do zniszczenia zębami.
  4. Znajdź zamiennik: W chwilach stresu sięgnij po piłeczkę antystresową, gumę do żucia lub coś, co zajmie Twoje ręce i usta.
  5. Ustal nagrody: Motywuj się małymi nagrodami za każdy dzień, tydzień lub miesiąc bez obgryzania paznokci. To świetny sposób na podtrzymanie motywacji.

Co jest powodem obgryzania paznokci?

Onychofagia często ma podłoże psychologiczne. Dlaczego ludzie gryzą paznokcie? Główne przyczyny to:

  • Stres i napięcie emocjonalne: Obgryzanie paznokci bywa sposobem na rozładowanie nerwów.
  • Nuda: W chwilach braku zajęcia wiele osób sięga po paznokcie jako odruchowe zajęcie rąk i ust.
  • Perfekcjonizm: Niektórzy obgryzają paznokcie, aby „poprawić” ich kształt, co szybko przeradza się w destrukcyjny nawyk.
  • Dziedziczenie nawyków: Dzieci, które widzą obgryzających paznokcie rodziców, mogą naśladować ich zachowanie.
  • Zaburzenia psychiczne: W niektórych przypadkach onychofagia jest objawem zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD) lub innych problemów zdrowia psychicznego.

Co grozi obgryzaniu paznokci?

Obgryzanie paznokci to nie tylko problem estetyczny, ale również zdrowotny. Regularne uszkadzanie paznokci i otaczającej skóry może prowadzić do:

  • Infekcji bakteryjnych i grzybiczych: Uszkodzona skóra wokół paznokci jest podatna na wnikanie drobnoustrojów, co może prowadzić do bolesnych zakażeń.
  • Deformacji paznokci: Częste obgryzanie może powodować trwałe zmiany w strukturze i kształcie płytki paznokcia.
  • Problemy z dziąsłami i zębami: Czy obgryzanie paznokci niszczy zęby? Tak, regularne obgryzanie może prowadzić do ścierania szkliwa, a nawet powodować przesunięcia zębów.
  • Problemy społeczne: Zniszczone paznokcie mogą powodować wstyd i obniżenie pewności siebie, szczególnie w sytuacjach wymagających podania dłoni.

Jak rosną paznokcie po obgryzaniu?

Paznokcie po długotrwałym obgryzaniu mogą rosnąć wolniej i nierówno. Często zdarza się, że płytka paznokciowa jest osłabiona, a jej kształt zdeformowany. Aby wspomóc regenerację, warto stosować:

  • Odżywki do paznokci: Preparaty wzmacniające przyspieszają wzrost i poprawiają strukturę płytki.
  • Dieta bogata w biotynę: Składniki odżywcze, takie jak biotyna, cynk i witaminy A oraz E, wspierają zdrowy wzrost paznokci.
  • Regularną pielęgnację: Nawilżanie skórek i stosowanie delikatnego pilnika pomaga zachować estetyczny wygląd odrastających paznokci.

Czy obgryzanie skórek to kanibalizm?

Obgryzanie skórek, choć może brzmieć nieco przerażająco, nie jest formą kanibalizmu w sensie biologicznym. Jest to bardziej niezdrowy nawyk, który może prowadzić do bolesnych uszkodzeń skóry. Podobnie jak w przypadku obgryzania paznokci, obgryzanie skórek może wynikać z nerwowości lub stresu. Zamiast tego warto stosować regularną pielęgnację skórek za pomocą olejków i cążek, aby uniknąć pokusy ich gryzienia.

Czy warto walczyć z obgryzaniem paznokci?

Zdecydowanie tak. Obgryzanie paznokci to nie tylko nawyk, który wpływa na wygląd dłoni, ale również może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jak skończyć z obgryzaniem paznokci? Kluczowa jest determinacja, świadomość problemu i odpowiednie metody zaradcze. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji i zastosowaniu prostych trików możliwe jest całkowite zerwanie z nawykiem oraz cieszenie się pięknymi i zdrowymi paznokciami.

Jak przestać obgryzać paznokcie?
Fot. Pexels

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj