Ćwiczenia, które możesz wykonywać z przyjaciółką

1
4830

Poznaj nasze propozycje ćwiczeń, które możesz wykonywać razem ze swoją najlepszą przyjaciółką.

Każdy z nas marzy o zgrabnej sylwetce, ale ciężko czasem o motywację do treningów. Kto jednak zmotywuje nas bardziej niż przyjaciółka, która również walczy o nowe ciało? W dwójkę zawsze będzie Wam raźniej! W tym wpisie znajdziecie kilka propozycji ćwiczeń, które możecie wykonywać wspólnie. Dzięki temu połączycie trening z przyjemnością – czyż to nie idealne rozwiązanie?

Propozycje ćwiczeń, które możesz wykonywać z przyjaciółką:

#1. Cardio. Większość ćwiczeń pomagających spalić tkankę tłuszczową, możecie wykonywać wspólnie. Bieganie, rower, basen, zumba, fitness – za każdym razem, gdy jedną z Was dopadnie leń, druga pomoże jej się zmobilizować i wyjść na trening.

#2. Siłownia. Chodzenie na siłownię z przyjaciółką to dobry pomysł. Może uda Wam się wynegocjować jaką zniżkę na karnety? Ponadto w przypadku niektórych ćwiczeń potrzebna jest asekuracja, a kto pomoże Ci lepiej, że Twoja znajoma?

#3. Sztuki walki. To świetna okazja, żeby się wyżyć 🙂 Razem będzie Wam raźniej na zajęciach, no i zawsze będziecie miały z kim ćwiczyć.

#4. Brzuszki. W przypadku robienia brzuszków, dobrze jest zablokować nogi (np. wsuwając je pod łóżko), aby unosić się jedynie przy pomocy tych mięśni, nad którymi pracujemy. Jeśli mamy wsparcie w postaci przyjaciółki, to ona może przytrzymać nam stopy na ziemi i pomóc nam odpowiednio wykonywać ćwiczenia.

#5. Rzucanie piłką lekarską. Jeśli chcecie ćwiczyć mięśnie rąk, to dobrym sposobem będzie zakup piłki lekarskiej (koszty możecie podzielić na pół :). Zamiast unosić piłkę do góry i w dół, możecie ją do siebie rzucać. Żeby było jeszcze trudniej, po rzuceniu piłki do przyjaciółki, trzeba zrobić przysiad lub pompkę, zanim ona odrzuci nam ciężar. Z pewnością będzie przy tym trochę śmiechu, ale bez wątpienia taki trening da Wam popalić.

Ćwiczenia wykonywane wspólnie z przyjaciółką nie tylko pomogą nam się zmobilizować, ale również poprawić technikę. Często nie jesteśmy w stanie ocenić czy dane ćwiczenie wykonujemy prawidłowo, dopóki ktoś nie zobaczy nas z boku. Dzięki obecności bliskiej koleżanki, masz większą pewność, że nie nabawisz się kontuzji.

Trenujecie czasem w pracach? Jakie są Wasze ulubione ćwiczenia? Piszcie w komentarzach!

Ćwiczenia, które możesz wykonywać z przyjaciółkąŹródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

1 KOMENTARZ

  1. hej, srednio lubilam sport ale moja przyjaciolka fanka wszystkich aktywnosci ciagle mnie wyciagala a to na silownie a to na bieganie… w koncu na urodziny kupila mi piekny stanik i legginsy i juz nie mialam zadnej wymowki zeby nie cwiczyc 🙂 od tamtej pory nawet to polubilam i schudłam bez zadnej diety cud!!! jestem jej mega wdzieczna ze jest taka dobra przyjaciolka ^^

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here