5 pomysłów na fit śniadanie – szybkie i zdrowe!

 W dzisiejszym wpisie znajdziecie 5 prostych przepisów na zdrowe śniadanie.

Wiele z was słyszało już pewnie nie raz, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. My również o tym słyszałyśmy, ponieważ jest to prawda 🙂 Z tego powodu w tym wpisie pokażemy Wam kilka prostych i ciekawych przepisów na pyszne i zdrowe śniadanie!

5 pomysłów na fit śniadanie – szybkie i zdrowe!

#1. Fit tosty

Ponieważ większość nastolatek (w tym my) uwielbia tosty, dlatego pierwszym przepisem będzie przepis na te przepyszne kanapki.

Składniki: 2 jajka, 30 g mąki owsianej (2 czubate łyżki), odrobina mleka, przyprawy, dodatki (szynka, papryka, pomidory – wszystko zależy od Was). 

Przygotowanie: Żółtka jaj wymieszajcie z mąką, mlekiem i przyprawami, a pianę z białek ubijcie na sztywno. Następnie połączcie obie masy, wylejcie na blasze ? rozsmarujcie w formie kwadratu, tak aby po przekrojeniu wyszły Wam kanapki. Pieczcie około 20 minut w 180 C. Po upieczeniu  przekrójcie je na 4 części. Następnie dodajcie ulubione dodatki i zapieczcie w tosterze jak zwykłe tosty.

#2. Gofry

Znudziły Wam się tradycyjne kanapki? Przedstawiamy Wam przepis na pyszne gofry w wersji niskokalorycznej.

Składniki: mąka owsiana (70 g), 2 żółtka jaj, 3 białka jaj, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka miodu, mleko (80 ml).

Przygotowanie: Mąkę owsianą wsypcie do miski, dodajcie żółtka, proszek do pieczenia, miód i mleko i zmiksujcie na gładką masę. Białka ubijcie na pianę, po czym delikatnie połączcie obie masy. Smażcie na rozgrzanej gofrownicy, delikatnie wysmarowanej olejem kokosowym. Na upieczone gofry połóżcie swoje ulubione dodatki.

#3. Omlet jabłkowo-kokosowy

Kolejną propozycją śniadania będzie pyszny, słodki omlet jabłkowy z kokosową nutą.

Składniki: 2 jajka, 30 g mąki kokosowej, 100 g jabłka, odrobina oleju kokosowego do smażenia, łyżeczka miodu, szczypta cynamonu, serek wiejski (opcjonalnie).

Przygotowanie: Jabłko zetrzyjcie na tarce o grubych oczkach, wymieszajcie z resztą składników. Smażcie na oleju kokosowym pod przykryciem do uzyskania złocistego koloru. Polecamy jeść z serkiem wiejskim i owocami, smak jest obłędny! 

#4. Czekoladowa owsianka

Powiedzmy sobie szczerze, która z nas nie kocha czekolady? Czekoladowa owsianka to pyszne i odżywcze śniadanie, które doda Wam energii na cały poranek.

Składniki: pól szklanki płatków owsianych, 0,5 szklanki mleka, 0,5 szklanki wody, 1 łyżka kakao, 2 łyżki miodu, szczypta cynamonu.

Przygotowanie: Wsypcie płatki do małego garnka i zalejcie je mlekiem i wodą. Gotujcie na średnim ogniu 5-8 minut. Odstawcie na chwilę i wymieszajcie z resztą składników.

#5. Waniliowe placuszki z truskawkami

Wiele z Was uwielbia śniadania na słodko, więc przedstawiamy kolejną propozycję takiego śniadania.

Składniki: waniliowy serek homogenizowany, 1 szklanka mąki owsianej (lub zmielone płatki), jajko, olej kokosowy (1 łyżeczka), soda oczyszczona (1 łyżeczka), truskawki.

Przygotowanie: Składniki na ciasto (oprócz truskawek) wymieszajcie ze sobą. Ciasto nałóżcie łyżką na nagrzaną i nasmarowaną delikatnie olejem patelnię, formując małe placuszki (zostawcie odstępy bo placki urosną). Po nałożeniu ciasta na wierzch, lekko wciskając, ułóżcie pokrojone truskawki. Placuszki usmażcie na rumiano z obu stron.

Polecamy: 5 przepisów na pyszne i zdrowe koktajle

Źródło zdjęć: http://pl.pinterest.com