Zastanawiasz się, ile powinna wynosić Twoja waga? Oblicz swoje BMI i się przekonaj!

BMI, czyli ile powinnaś ważyć

Czym jest wskaźnik BMI?

Jest to współczynnik, który powstaje, poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach, przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Wskaźnik ten, jest istotny przy określaniu niedowagi oraz nadwagi, przy czym w przypadku osób, które ćwiczą i mają rozwinięte mięśnie, wynik może być zawyżony. Wynika to z faktu, że mięśnie ważą więcej od tłuszczu.

Wzór na BMI wygląda następująco:

BMI = masa ciała w kg / (wzrost w metrach)?

Jak interpretować wyniki BMI?

Skorzystaj z poniższej tabeli:

BMI, czyli ile powinnaś ważyć
Bmi-kalkulator.pl

Legenda:

  • < 16,0 ? wygłodzenie
  • 16,0?16,99 ? wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
  • 17,0?18,49 ? niedowagę
  • 18,5?24,99 ? wartość prawidłową
  • 25,0?29,99 ? nadwagę
  • 30,0?34,99 ? I stopień otyłości
  • 35,0?39,99 ? II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
  • ? 40,0 ? III stopień otyłości (otyłość skrajna)

Wskaźnik BMI nie uwzględnia indywidualnej budowy ciała i nie powinien być obliczany dla osób poniżej 14 roku życia, ponieważ wyniki będą wtedy nieprawidłowe. Jeśli masz mniej niż 14 lat, do obliczenia swojej prawidłowej wagi, wykorzystaj siatkę centylową.

[kliknij, aby powiększyć]

BMI, czyli ile powinnaś ważyć
Pediatria.mp.pl

Jak obliczyć swoją prawidłową wagę, korzystając z siatki centylowej?

Znajdź na rysunku punkt, odpowiadający Twojemu wiekowi (oś pozioma) oraz BMI (oś pionowa).

Norma jest w tym przypadku dość szeroka i wynosi od 15 do 85 centyli (według innych źródeł od 3 do 97 centyli).

Jak interpretować wyniki siatki centylowej?

  • > 97 centyli– wynik ten oznacza, że mniej niż 3% populacji ma wyższy wskaźnik masy ciała, co oznacza otyłość
  • 97 centyli – oznacza to, że u 97% nastolatków, wynik był niższy, czyli waga jest zbyt wysoka
  • 90 – 97 centyli – wynik ten oznacza, że mniej niż 10% populacji ma wyższy wskaźnik masy ciała, co również sugeruje nadwagę
  • 75 – 90 centyli– w zależności od źródła, wynik ten waha się między prawidłowym, a zbyt wysokim
  • 50 – 75 centyli – wynik ten świadczy o prawidłowej masie ciała, w stosunku do wzrostu
  • 25 – 50 centyli– ten wynik również mieści się w normie i oznacza prawidłową masę ciała
  • 10 – 25 centyli – w zależności od źródła, wynik ten waha się między prawidłowym, a zbyt niskim
  • 3 – 10 centyl– wynik ten oznacza, że mniej niż 10% populacji ma niższy wskaźnik masy ciała, co również sugeruje niedowagę
  • < 3 centyle – wynik ten oznacza, że mniej niż 3% populacji ma niższy wskaźnik masy ciała, co oznacza wychudzenie

Czytaj także: Samotna w zdrowym odżywianiu

BMI
Źródło: Pinterest

13 KOMENTARZE

  1. Mam 13 lat , mój wzrost to 157cm, a waga t 41,7 czy jest coś nie tak? ( mam straszne kompleksy brzucha, bo troche tłuszczu się zebrało.

    • Hej, Twoja waga wg wskaźnika BMI jest zbyt niska. W okresie dojrzewania nasze ciało zaczyna się zmieniać, więc zdecydowanie nie powinnaś mieć kompleksów! Zacznij się więcej ruszać i wyeliminuj z diety kaloryczne produkty, a tłuszcz powinien zacząć znikać 🙂

    • Nie doluj sie! Ja mysle ze masz tak z powodu malej ilosci miesni. Takze niby mase ciala masz ok, ale wydaje ci sie, ze wazusz za duzo, bo po tego ciala jeszcze nie uformowalas 😀 woec ja bym ci radzila duzo cwiczyc silowo i jesc duzo bialka i bedzie ok 😀

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here