BMI, czyli ile powinnaś ważyć

Zastanawiasz się, ile powinna wynosić Twoja waga? Oblicz swoje BMI i się przekonaj!

BMI, czyli ile powinnaś ważyć

Czym jest wskaźnik BMI?

Jest to współczynnik, który powstaje, poprzez podzielenie masy ciała w kilogramach, przez wzrost w metrach, podniesiony do kwadratu. Wskaźnik ten, jest istotny przy określaniu niedowagi oraz nadwagi, przy czym w przypadku osób, które ćwiczą i mają rozwinięte mięśnie, wynik może być zawyżony. Wynika to z faktu, że mięśnie ważą więcej od tłuszczu.

Wzór na BMI wygląda następująco:

BMI = masa ciała w kg / (wzrost w metrach)?

Jak interpretować wyniki BMI?

Skorzystaj z poniższej tabeli:

Legenda:

• < 16,0 – wygłodzenie
• 16,0?16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
• 17,0?18,49 – niedowagę
• 18,5?24,99 – wartość prawidłową
• 25,0?29,99 – nadwagę
• 30,0?34,99 – I stopień otyłości
• 35,0?39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
• ? 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)

Wskaźnik BMI nie uwzględnia indywidualnej budowy ciała i nie powinien być obliczany dla osób poniżej 14 roku życia, ponieważ wyniki będą wtedy nieprawidłowe. Jeśli masz mniej niż 14 lat, do obliczenia swojej prawidłowej wagi, wykorzystaj siatkę centylową.

[kliknij, aby powiększyć]

Jak obliczyć swoją prawidłową wagę, korzystając z siatki centylowej?

Znajdź na rysunku punkt, odpowiadający Twojemu wiekowi (oś pozioma) oraz BMI (oś pionowa).

Norma jest w tym przypadku dość szeroka i wynosi od 15 do 85 centyli (według innych źródeł od 3 do 97 centyli).

Jak interpretować wyniki siatki centylowej?

• > 97 centyli – wynik ten oznacza, że mniej niż 3% populacji ma wyższy wskaźnik masy ciała, co oznacza otyłość
• 97 centyli – oznacza to, że u 97% nastolatków, wynik był niższy, czyli waga jest zbyt wysoka
• 90 – 97 centyli – wynik ten oznacza, że mniej niż 10% populacji ma wyższy wskaźnik masy ciała, co również sugeruje nadwagę
• 75 – 90 centyli – w zależności od źródła, wynik ten waha się między prawidłowym, a zbyt wysokim
• 50 – 75 centyli – wynik ten świadczy o prawidłowej masie ciała, w stosunku do wzrostu
• 25 – 50 centyli – ten wynik również mieści się w normie i oznacza prawidłową masę ciała
• 10 – 25 centyli – w zależności od źródła, wynik ten waha się między prawidłowym, a zbyt niskim
• 3 – 10 centyl – wynik ten oznacza, że mniej niż 10% populacji ma niższy wskaźnik masy ciała, co również sugeruje niedowagę
• < 3 centyle – wynik ten oznacza, że mniej niż 3% populacji ma niższy wskaźnik masy ciała, co oznacza wychudzenie

Czytaj także: Samotna w zdrowym odżywianiu