Poznaj mity dotyczące dietetycznych trików, które nie przynoszą żadnych efektów.
Starasz się schudnąć, ale efekty są mierne, bądź nie widzisz ich wcale? Być może wierzysz i stosujesz się do pewnych mitów, które sprawiają, że Twoja dieta nie przynosi zamierzonych efektów. Poniżej znajdziesz 12 mitów, w które nie powinnaś wierzyć.
MIT: Ziemniaki i makaron powodują tycie. To nieprawda. Są one za to źródłem węglowodanów i powinny stanowić podstawę naszej diety. Dopiero w połączeniu z tłustymi sosami stają się bardzo kaloryczne.
MIT: Rezygnowanie z kolacji sprawi, że schudniesz. Wiele dziewczyn stara się nie jeść po godzinie 18, jednak ta metoda nie zawsze działa (co jeśli chodzisz spać o północy?). Ważniejsze jest to co jesz, niż o której. Uwierz, że jeśli nie jesz po 18, za to codziennie o 17 stołujesz się w fast foodach, to Twoja dieta nie przyniesie żadnych efektów 🙂 Nawet jeśli jesz po godzinie 18, staraj się by Twoje posiłki były pełne zdrowych składników, takich jak ryby oraz pełnoziarniste produkty i warzywa.
MIT: Pozbycie się toksyn, czyli detoks jest dobrym sposobem na utratę kilogramów. Tak naprawdę, jeśli nie masz poważnych problemów ze zdrowiem (a dokładniej z trzustką lub nerkami), Twój organizm wcale nie potrzebuje takiego oczyszczania. Detoks przynosi efekty, lecz niestety tylko krótkotrwałe.
MIT: Produkty light przyspieszają odchudzanie. Produkty typu light może i są mniej kaloryczne, ale zawierają za to dużo sztucznych słodzików, które są szkodliwe dla Twojego organizmu. Dieta nie powinna polegać na spożywaniu tego typu produktów, tylko na zmianie nawyków żywieniowych na zdrowsze produkty.
MIT: Opuszczając posiłki, schudniesz. Oczywiście, że jeśli nie będziesz jeść wszystkich posiłków, schudniesz. Nie dasz jednak rady żyć tak na dłuższą metę, więc szybko wrócisz do dawnych nawyków i dopadnie Cię efekt jojo.
MIT: Tłuszcz działa niekorzystnie. Wiele z nas stosując dietę ogranicza spożywanie tłuszczu. To błąd! Wiele witamin (m.in. te z grupy A,D,E,K) potrzebuje tłuszczu, żeby dobrze się wchłonąć. Dietetycy głoszą wręcz, że zdrowe tłuszcze, czyli te zawarte w rybach, awokado, orzechach, ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej. Co więcej, zdrowe tłuszcze stymulują ilość cukru we krwi, dzięki czemu, kiedy zjemy zdrową przekąskę, nie mamy ochoty na słodycze.
MIT: Picie zielonej herbaty pomaga schudnąć. Według najnowszych badań, picie zielonej herbaty wykazało bardzo mały, statystycznie nieistotny wpływ na redukcję masy ciała. Nie ma więc co liczyć na cud, chociaż na pewno picie tego napoju nam nie zaszkodzi.
MIT: Duża ilość kawy zapewni Ci uczucie sytości. Zbyt duża ilość kofeiny zawartej w kawie, pobudza nadnercza, które mogą powodować uwolnienie hormonu stresu, który jest często przyczyną tycia. Ponadto kofeina może powodować zaburzenia snu, co wzmaga wilczy apetyt. Poza tym kawa wypłukuje minerały z organizmu, więc powinnaś pić jej jak najmniej nie tylko ze względu na sylwetkę, ale też zdrowie.
MIT: Czekolada uzupełnia niedobory magnezu. Tak naprawę jeśli sięgamy po czekoladę, to tylko dlatego, że mamy na nią ochotę i szukamy dla siebie usprawiedliwienia. Dużo więcej magnezu znajdziesz w orzechach lub kaszy gryczanej.
MIT: Mniejsze porcje posiłków sprawią, że schudniesz. Nie stracisz szybciej na wadze, jeśli zmniejszysz porcje swoich posiłków o połowę. Ważniejsze od ilości, jest to, aby Twoja dieta była zbilansowana, czyli dostarczała organizmowi wszystkiego, co potrzebuje, jednocześnie dając uczucie sytości na długo. Pamiętaj również, aby jeść powoli i delektować się swoim daniem, ponieważ dzięki temu, do Twojego mózgu szybciej dotrze informacja, że już jesteś najedzona i nie zjesz zbyt dużo.
MIT: Dieta niskowęglowodanowa wypłukuje kalorie z organizmu. Na początku takiej diety Twoja waga rzeczywiście może zacząć gwałtownie spadać, gdyż organizm pobiera glikogen w celu wytworzenia energii. Z każdym zużytym gramem tej substancji uwalniane są 3 gramy wody, a wraz ze wzmożoną produkcją moczu, tracisz wagę. Jednak już po 10-14 dniach wszystko wraca do normy.
MIT: Na diecie trzeba być głodnym. Prawie każdemu odchudzanie kojarzy się z głodem. Ale dobrze zbilansowana, indywidualnie dopasowana dieta to taka, przy której nie czuje się głodu, dlatego lepszym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka niż testowanie na własnej skórze diet głodowych.
Czytaj także: Dlaczego cheat meale rujnują Twoją dietę?
Źródło zdjęć: Pinterest
