piękne i zdrowe włosy
Źródło: https://pl.pinterest.com/pin/616359898990632547/

Marzysz o pięknych i zdrowych włosach? W tym wpisie dowiesz się, co musisz jeść, aby się nimi cieszyć.

Większość dziewczyn marzy o zdrowych włosach, które będą się pięknie prezentować. Aby było to możliwe konieczna jest odpowiednia pielęgnacja, jednak nasza dieta również odgrywa w tym wypadku dużą rolę. Jeśli jesteś ciekawa co powinno znaleźć się na Twoim talerzu, aby Twoje włosy były mocne i lśniące? Czytaj dalej!

Co jeść, żeby mieć piękne i zdrowe włosy?

Składniki mineralne, takie jak cynk, magnez, żelazo, krzem czy miedź, przyspieszają porost włosów, pomagają utrzymać je w dobrej kondycji, a także zapobiegają ich wypadaniu.

Cynk:

  • Rośliny strączkowe;
  • Ryby;
  • Owoce morza;
  • Chude mięso;
  • Jaja;
  • Żółty ser;
  • Orzechy;
  • Nasiona (np. słonecznika oraz dyni);
  • Kakao;
  • Ryż.

Magnez:

  • Mięso;
  • Mleko;
  • Zboża;
  • Banany;
  • Gorzka czekolada.

Żelazo:

  • Mięso, wątroba;
  • Mleko;
  • Zielone warzywa;
  • Orzechy;
  • Suszone owoce.

Krzem:

  • Płatki owsiane;
  • Marchew;
  • Rzodkiewka;
  • Kalafior;
  • Buraki;
  • Por;
  • Pietruszka;
  • Otręby, płatki owsiane.

Miedź:

  • Zielone warzywa;
  • Orzechy;
  • Kasze;
  • Makarony;
  • Produkty zbożowe;
  • Orzechy, migdały.

Czytaj także: Jak używać pianki do włosów?

piękne i zdrowe włosy
Źródło: https://pl.pinterest.com/pin/578360777130005115/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Wpisz swój komentarz!
Wpisz tutaj swoje imię