Sprawdź, co powinnaś jeść, aby Twoja cera była w dobrej kondycji.
Z pewnością słyszałaś już nie raz, że na stan naszej cery w dużej mierze wpływa nasza dieta. Co dokładnie kryje się za tym stwierdzeniem i co konkretnie należy jeść, aby cieszyć się piękną skórą? O tym przeczytasz poniżej!
TOP 8 produktów, które poprawią wygląd Twojej cery
#1. Gorzka czekolada
Gorzka czekolada z zawartością kakao minimum 70% zawiera w sobie magnez oraz przeciwutleniacze, które nie tylko spowalniają proces starzenia się skóry, ale również dbają o jej elastyczność i nawilżenie. Jedna kostka dziennie jest zalecana nawet osobom, które są na diecie.
#2. Owoce cytrusowe
Są bogate w witaminę C oraz kwas foliowy. Doskonale oczyszczają organizm z toksyn, wzmacniają odporność i spowalniają starzenie się skóry. W sezonie jesienno-zimowym staraj się każdego dnia spożywać jakiś owoc, na przykład pod postacią świeżo wyciśniętego soku.
#3. Awokado
Awokado zawiera w sobie mnóstwo kwasów tłuszczowych, które są bardzo zdrowe. Spożywanie 1 połówki awokado każdego dnia w znacznym stopniu obniża poziom złego cholesterolu, jak również przyspiesza proces regeneracji skóry. Dzięki temu proces starzenia się zostaje spowolniony.
Jak jeść awokado?
Możesz pokroić je w plastry i ułożyć na kanapce albo rozgnieść widelcem i wymieszać z chudym twarogiem albo ugotowanym i pokrojonym w drobną kostkę jajkiem. Pamiętaj tylko, aby skropić je sokiem z cytryny, gdyż pod wpływem światła szybko ciemnieje!
#4. Płatki owsiane
Płatki owsiane obniżają poziom cholesterolu, są bogatym źródłem magnezu i regulują poziom cukru we krwi. Wspomagają również procesy trawienne. To wszystko przyczynia się do poprawy stanu cery. Ponadto płatki owsiane sprawdzają się świetnie w pielęgnacji od zewnątrz. Domowej roboty maseczka oraz peeling oczyszczają, łagodzą stany zapalne, zmniejszają widoczność zaskórników i zwężają pory.
#5. Pomidory
Są bogate między innymi w witaminy C, A i likopen, czyli antyoksydant, który wspomaga regenerację skóry, a także chroni ją przed szkodliwymi promieniami UV oraz przed starzeniem. Korzystnie na nasze zdrowie wpływają nie tylko świeże pomidory, ale również te przetworzone, na przykład w postaci passaty.
#6. Banany
Poprawiają elastyczność skóry i zapobiegają jej starzeniu się. Ponadto po ich zjedzeniu mamy mniejszą ochotę na słodycze, a te, jak wiadomo, wpływają niekorzystnie na stan naszej cery.
#7. Marchewka
Dzięki zawartości beta-karotenu marchew korzystnie wpływa na koloryt i kondycję skóry. Chroni ją przed tzw. foto-starzeniem i zapobiega utracie wody. Szklanka soku z marchewki wypita każdego dnia zapewni Ci zdrową skórę, wyglądającą jakby była muśnięta słońcem.
#8. Kurkuma
Działa przeciwzapalnie, antybakteryjne oraz anty-nowotworowo. Dobrze wpływa na naczynia krwionośne, spowalniając starzenie się skóry. Maseczka z kurkumy i miodu jest zalecana osobom o cerze trądzikowej oraz mieszanej. Dodatkowo kurkuma poprawia także nastrój, dlatego warto włączyć ją do diety w sezonie jesienno-zimowym. Dodaj odrobinę tej aromatycznej przyprawy do zupy albo złotego mleka.
Czytaj także: Błędy pielęgnacyjne, które wysuszają włosy
