Chciałabyś zacząć się zdrowo odżywiać, ale brakuje Ci pomysłów na proste i smaczne dania? Sprawdź nasze propozycje!

Zdrowa kanapka. Zrezygnuj z jasnego pieczywa na rzecz ciemnego, które jest mniej kaloryczne i poprawia trawienie.

Musli z owocami i jogurtem. To pomysł na szybkie śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień. Czego potrzebujesz? 2 owoce, np. morele, 200 ml jogurtu naturalnego i 2 łyżki musli. Owoce pokrój w kostkę, następnie 1/3 wrzuć na dno szklanki, zalej 1/3 jogurtu i posyp musli. Powtarzaj do zapełnienia naczynia.

Omlet z owocami. Dobra propozycja, jeśli masz rano nieco więcej czasu. Będziesz potrzebować:

  • 2 jajka,
  • około 1/4 szklanki mleka,
  • 2 łyżki mąki pełnoziarnistej,
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia,
  • łyżeczka lnu mielonego

Oddziel żółtka od białek, które następnie ubij na sztywną pianę z odrobiną soli. Do żółtek wlej mleko, następnie dodaj mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia i len mielony. Wszystko razem zmiksuj na gładką masę, którą następnie połącz delikatnie z ubitymi białkami.
Omlety smaż z obu stron na złoty kolor na mocno rozgrzanej patelni. Z podanych składników wychodzą 2 średnie omleciki. Podawaj z ulubionymi owocami.

Czytaj dalej:

1
2
PODZIEL SIĘ

4 KOMENTARZE

  1. Ja jem jeszcze jajecznicę, czasem płatki kukurydziane z mlekiem, owsiankę z bananem i kokosem.
    Mam pytanie, te Wasze omleciki smaży się na tłuszczu czy beztłuszczowo?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here