pomysły na zdrowe śniadanie
pomysły na zdrowe śniadanie

Brakuje Ci pomysłu na zdrowe śniadanie? W tym wpisie znajdziesz 4 smaczne propozycje!

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego nigdy nie powinniśmy z niego rezygnować. Jeżeli brak Ci pomysłu, co zjeść o poranku, to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Poniżej przedstawiamy 4 smakowite propozycje zdrowych śniadań.

4 pomysły na zdrowe śniadanie

#1. Tortilla z jajkiem

Składniki:
  • 2 jaja,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • garść tartego sera typu light,
  • 1 pomidor, ½ zielonego ogórka, 2 liście sałaty,
  • porcja serka śmietankowego,
  • 1 placek tortilli,
  • sól, pieprz do smaku.
Przygotowanie:

Na rozgrzanej oliwie usmaż jajka sadzone, dopraw solą oraz pieprzem i posyp tartym serem. Tortillę posmaruj serkiem śmietankowym, połóż liście sałaty, dodaj pokrojonego w kostkę pomidora, dorzuć ogórek, a sam na wierzch wyłóż jajka. Zawiń w rulon lub złóż w kieszonkę.

#2. Pancakes z malinami

Składniki:
  • ½ szklanki mąki pszennej,
  • ½ szklanki mąki razowej,
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
  • ok. 250 ml maślanki,
  • 1 jajko,
  • 1 łyżka masła,
  • 2 garście mrożonych malin.
Przygotowanie:

W misce wymieszaj składniki suche, a następnie dodaj jajko oraz maślankę i zmiksuj. Dolej roztopione masło, dorzuć maliny i dokładnie wszystko wymieszaj. Smaż z obu stron na patelni beztłuszczowej lub na odrobinie oleju kokosowego.

#3. Grzanki z wytrawnym serkiem

Składniki:
  • 2 kromki chleba żytniego,
  • biały twaróg wymieszany z odrobiną jogurtu naturalnego
  • posiekany szczypiorek, pokrojona w kostkę rzodkiewka bądź pomidor,
  • sól, pieprz do smaku.
Przygotowanie:

Chleb wrzuć do tostera lub podpiecz w piekarniku. W międzyczasie wymieszaj biały twaróg z jogurtem naturalnym, dodaj szczypiorek oraz rzodkiewkę (lub pomidora) i dopraw do smaku. Grzanki posmaruj serkiem.

#4. Jogurt z owocami i z sezamem

Składniki:
  • 1 brzoskwinia, banan, kiwi,
  • jogurt naturalny,
  • 1 łyżeczka sezamu,
  • opcjonalnie: 1 łyżka miodu.
Przygotowanie:

Owoce pokrój w kostkę i wrzuć do miseczki. Polej jogurtem oraz miodem i posyp sezamem.

Czytaj także: Pyszny koktajl, który pomoże Ci schudnąć!

zdrowe śniadanie

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj