Brakuje Ci pomysłu na zdrowe śniadanie? W tym wpisie znajdziesz 4 smaczne propozycje!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego nigdy nie powinniśmy z niego rezygnować. Jeżeli brak Ci pomysłu, co zjeść o poranku, to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Poniżej przedstawiamy 4 smakowite propozycje zdrowych śniadań.
4 pomysły na zdrowe śniadanie
#1. Tortilla z jajkiem
Składniki:
- 2 jaja,
- 1 łyżka oliwy z oliwek,
- garść tartego sera typu light,
- 1 pomidor, ? zielonego ogórka, 2 liście sałaty,
- porcja serka śmietankowego,
- 1 placek tortilli,
- sól, pieprz do smaku.
Przygotowanie:
Na rozgrzanej oliwie usmaż jajka sadzone, dopraw solą oraz pieprzem i posyp tartym serem. Tortillę posmaruj serkiem śmietankowym, połóż liście sałaty, dodaj pokrojonego w kostkę pomidora, dorzuć ogórek, a sam na wierzch wyłóż jajka. Zawiń w rulon lub złóż w kieszonkę.
#2. Pancakes z malinami
Składniki:
- ? szklanki mąki pszennej,
- ? szklanki mąki razowej,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- ok. 250 ml maślanki,
- 1 jajko,
- 1 łyżka masła,
- 2 garście mrożonych malin.
Przygotowanie:
W misce wymieszaj składniki suche, a następnie dodaj jajko oraz maślankę i zmiksuj. Dolej roztopione masło, dorzuć maliny i dokładnie wszystko wymieszaj. Smaż z obu stron na patelni beztłuszczowej lub na odrobinie oleju kokosowego.
#3. Grzanki z wytrawnym serkiem
Składniki:
- 2 kromki chleba żytniego,
- biały twaróg wymieszany z odrobiną jogurtu naturalnego
- posiekany szczypiorek, pokrojona w kostkę rzodkiewka bądź pomidor,
- sól, pieprz do smaku.
Przygotowanie:
Chleb wrzuć do tostera lub podpiecz w piekarniku. W międzyczasie wymieszaj biały twaróg z jogurtem naturalnym, dodaj szczypiorek oraz rzodkiewkę (lub pomidora) i dopraw do smaku. Grzanki posmaruj serkiem.
#4. Jogurt z owocami i z sezamem
Składniki:
- 1 brzoskwinia, banan, kiwi,
- jogurt naturalny,
- 1 łyżeczka sezamu,
- opcjonalnie: 1 łyżka miodu.
Przygotowanie:
Owoce pokrój w kostkę i wrzuć do miseczki. Polej jogurtem oraz miodem i posyp sezamem.
Czytaj także: Pyszny koktajl, który pomoże Ci schudnąć!
