Planujesz zorganizować imprezę z okazji Halloween, ale boisz się, że stracisz efekty swojej diety? W tym wpisie znajdziesz propozycje 5 fit przekąsek na Halloween, po które możesz sięgnąć bez wyrzutów sumienia!
Halloween to czas, kiedy wszędzie królują słodycze i przekąski pełne cukru. Nie oznacza to jednak, że nie możemy połączyć przyjemności z dbaniem o zdrowie. Oto 5 pomysłów na fit przekąski, które nie tylko będą smaczne, ale również świetnie wpasują się w klimat Halloween!
- ,,Duchy” z bananów i czekolady
- ,,Mumie” z pełnoziarnistych wrapów
- Dynia z papryki i guacamole
- ,,Palce wiedźmy” z migdałów i marchewki
- ,,Straszne jabłka” z orzechami
5 fit przekąsek na Halloween
#1. ,,Duchy” z bananów i czekolady
Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych pomysłów są „bananowe duchy”. Wystarczy przekroić banany na pół, a następnie ozdobić je gorzką czekoladą, tworząc oczy i usta duchów. Możesz również użyć wiórków kokosowych, by stworzyć efekt „mgły” wokół bananowych postaci. Taka przekąska jest bogata w potas i dostarcza energii, a jednocześnie jest wolna od nadmiaru cukru.
Składniki na ,,duchy” z bananów i czekolady:
- 2 banany,
- 50 g gorzkiej czekolady,
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych (opcjonalnie).
Sposób przygotowania ,,duchów” z bananów i czekolady:
- Banany przekrój na pół i wbij patyczki, jak do lodów.
- Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej.
- Zanurz końce bananów w czekoladzie, tworząc oczy i usta.
- Posyp wiórkami kokosowymi dla dekoracji. Gotowe!
#2. ,,Mumie” z pełnoziarnistych wrapów
Mumie na Halloween wcale nie muszą być słodkie. Zdrową alternatywą będą wrapy pełnoziarniste wypełnione hummusem, szpinakiem i kurczakiem. Owijając je w kształt mumii, dodasz im świątecznego klimatu, a bogactwo błonnika i białka uczyni z nich wartościowy posiłek.
Składniki na ,,mumie” z pełnoziarnistych wrapów:
- 2 pełnoziarniste tortille,
- 100 gram gotowanego kurczaka,
- 2 łyżki hummusu,
- kilka liści świeżego szpinaku.
Sposób przygotowania ,,mumii” z pełnoziarnistych wrapów:
- Tortille przekrój w paski, a następnie owiń nimi wypełnioną farszem mieszankę kurczaka, szpinaku i hummusu.
- Możesz dodać dwa kawałki oliwek jako „oczy”.
- Całość zapiekaj w piekarniku przez 10 minut w 180°C, aby mumie się delikatnie zrumieniły.
#3. Dynia z papryki i guacamole
Papryki w kształcie dyni to prosta i efektowna przekąska. Wystarczy wyciąć na paprykach twarze przypominające dyniowe lampiony, a następnie wypełnić je zdrowym guacamole, bogatym w zdrowe tłuszcze.
Składniki na dynie z papryki i guacamole:
- 3 pomarańczowe papryki,
- 2 awokado,
- 1 pomidor,
- Sok z limonki, sól, pieprz do smaku.
Sposób przygotowania dyni z papryki i guacamole:
- Papryki przekrój na pół i wydrąż ich wnętrza.
- Na jednej połówce wytnij „twarz” dyni (oczy i usta).
- Przygotuj guacamole: rozgnieć awokado, dodaj pokrojonego pomidora, sok z limonki, sól i pieprz.
- Napełnij papryki guacamole. Idealne jako zdrowa, halloweenowa przekąska!
#4. ,,Palce wiedźmy” z migdałów i marchewki
Prosty, a zarazem straszny wygląd tej przekąski robi wrażenie, szczególnie na dzieciach. Wykorzystując marchewki i migdały, stworzysz palce wiedźmy – idealne na Halloween, a do tego pełne witamin i minerałów.
Składniki na ,,palce wiedźmy” z migdałów i marchewki:
- 5 średnich marchewek,
- Garść migdałów.
Sposób przygotowania ,,palców wiedźmy” z migdałów i marchewki:
- Marchewki obierz, a końcówki lekko zaostrz.
- Na końcówkach umieść migdały, które będą wyglądały jak paznokcie.
- Możesz dodatkowo delikatnie naciąć marchewki, aby imitować zgięcia palców. Smaczne i niskokaloryczne!
#5. ,,Straszne jabłka” z orzechami
Ostatnia propozycja to straszne, ale zdrowe jabłka wypełnione masłem orzechowym. Jabłka kroimy na ćwiartki, a następnie wycinamy „usta”. W środek wkładamy masło orzechowe i ozdabiamy orzechami lub nasionami chia jako „zęby”. Jabłka dostarczają błonnika, a orzechy zdrowych tłuszczów i białka.
Składniki na ,,straszne jabłka” z orzechami:
- 2 duże jabłka,
- 3 łyżki masła orzechowego,
- Garść nasion chia lub orzeszków ziemnych.
Sposób przygotowania ,,strasznych jabłek” z orzechami:
- Jabłka przekrój na ćwiartki i wytnij mały otwór w formie „ust”.
- Napełnij je masłem orzechowym.
- Ozdób orzechami lub nasionami chia, by imitowały zęby.
Te fit przekąski na Halloween są idealnym połączeniem smaku, zdrowia i odpowiedniego klimatu. Zamiast słodkich, kalorycznych przysmaków, które mogą wywoływać nagły wzrost cukru, te propozycje dostarczą witamin, minerałów i energii na dłużej. Smacznego i strasznie zdrowego Halloween!