Podczas okresu siedzisz cały czas w domu i nie masz siły zwlec się nawet z łóżka z powodu bólu? Oto 6 sposobów, które pozwolą Ci żyć normalnie, nawet podczas miesiączki.

Każda dziewczyna raz w miesiącu przeżywa katusze podczas miesiączki. Jedne przechodzą ją lepiej, a drugie gorzej. Przygotowałyśmy dla Was kilka sposobów, które złagodzą Wasze dolegliwości i sprawią, że te dni nie będą już takie straszne.

1. Masaż brzucha

Masowanie brzucha pomaga rozluźnić jego mięśnie i skutecznie zwalcza jego ból, a do tego przyspiesza oczyszczanie macicy. Wykonuj okrężne ruchy wokół pępka. Najpierw wykonuj małe kółka, stopniowo przechodząc do większych.

2. Termofor

Napełnij go gorąca wodą i przyłóż do bolącej części ciała. Rozluźni on napięte mięśnie i zmniejszy ból. Jeśli jego temperatura będzie zbyt wysoka, to owiń go ręcznikiem lub małym kocem.

3. Ziołowe napary

Picie naparów z rumianku czy mięty ma działanie rozkurczowe. Szczególnie polecane są: niepokalanek pospolity, kurkuma oraz pluskwica groniasta. Ich picie zacznij najlepiej kilka dni przed okresem – jest wtedy szansa, że bóle menstruacyjne nawet cię nie dotkną.

4. Relaks

W trakcie okresu potrzebujemy odrobiny relaksu bardziej, niż zwykle. Nie miej wyrzutów sumienia i pozwól sobie na chwilę odprężenia. Koc, gorąca herbata (lub kakao) i książka albo serial to świetny pomysł.

5. Odpowiednia dieta

Podczas miesiączki zrezygnuj z jedzenia ostrych, słonych, jak i ciężkostrawnych potraw. Ogranicz też picie kawy i coli. Dieta powinna być za to bogata w żelazo, owoce i warzywa, takie jak dynia, szparagi czy ogórek.

6. Ruch

Wiemy, że nie łatwo zmobilizować się do tego, gdy cierpimy z bólu, ale spacer, czy wykonanie kilku ćwiczeń poprawi krążenie i rozluźni mięśnie. Zmobilizuj się więc i wstań z łóżka.

Jeżeli naturalne sposoby nie pomagają, zażywaj leki przeciwbólowe. Staraj się jednak spożywać je jak najrzadziej, bo nie są one zbyt przyjazne dla Twojego organizmu.

Czytaj także: Wszystko co musisz wiedzieć na temat owulacji

złagodzenie bólu miesiączkowego

Źródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here