Masz problem z ciągłym zamartwianiem się? W tym wpisie podpowiemy Ci, jak się z tym uporać.
Zamartwianie się to problem, z którym boryka się wiele osób. Częściej dotyka on kobiet, niż mężczyzn. Zamartwianie się potrafi mocno utrudnić życie, dlatego warto walczyć z tą cechą. W tym wpisie podpowiadamy, jak to zrobić.
Jak przestać się zamartwiać?
Zanim przejdziemy do omawiania, jak przestać się martwić, musisz wiedzieć, że martwienie się nie w każdym wypadku jest złe. Przede wszystkim może ono pomóc nam przygotować się na negatywne zdarzenia, które mogą wydarzyć się w przyszłości. Poza tym czasem bywa motorem do działania i rozwiązywania trudnych spraw. W zdecydowanej większości przypadków zamartwianie się w niczym nam nie pomaga, a jedynie utrudnia życie. Poniżej znajdziesz kilka sposobów, które pomogą Ci pokonać ten problem.
#1. Przeanalizuj wszystkie scenariusze
Czasami boimy się, że coś nam się nie uda albo że wydarzy się coś złego i z tego powodu się zamartwiamy. Kiedy jednak przeanalizujemy w głowie wszystkie możliwe scenariusze (a przede wszystkim te czarne), okazuje się, że nawet gdyby doszły one do skutku, to świat się nie zawali.
#2. Pamiętaj, że zamartwianie się nic nie zmieni
Musisz uświadomić sobie, że choć zamartwianie się kosztuje Cię wiele energii, to tak naprawdę nic nie zmienia i niczego nie poprawia. To, że będziesz się zamartwiać, nie rozwiąże Twoich problemów, a jedynie pogorszy Twój nastrój.
#3. Pogódź się z losem
Czasami najlepszym wyjściem z sytuacji jest przyjęcie tego, co los nam daje i akceptacja. Nie na wszystko mamy wpływ i im szybciej się z tym pogodzimy, tym lepiej dla nas.
#4. Zacznij działać
Zamiast martwić się na zapas, lepiej zacznij szukać rozwiązania swojego problemu i spróbuj go rozwiązać. Czasami podświadomie opóźniamy podjęcie jakiś kroków ze strachu przed konsekwencjami naszych decyzji. Im dłużej będziemy zwlekać, tym dłużej będziemy się zamartwiać.
#5. Powiedz sobie ?stop”
Często zdarza się, że analizujemy jakiś problem w kółko i nie dochodzimy do żadnych nowych wniosków. W takiej sytuacji trzeba nauczyć się mówić sobie stop. Kiedy złapiesz się na tym, że znowu martwisz się tym samym, po prostu spróbuj skupić się na czymś innym. Początkowo może być Ci ciężko, ale z czasem będzie coraz łatwiej.
Polecamy: 4 wiosenne pomysły do zrealizowania
