W tym wpisie znajdziesz najważniejsze informacje na temat zdrowego odżywiania.
Chciałabyś zacząć się zdrowo odżywiać, aby zadbać o swoje zdrowie oraz sylwetkę, ale nie do końca wiesz, jak się za to zabrać? W takim razie czytaj dalej!
Zdrowe odżywienie – najważniejsze informacje
Czym w ogóle jest zdrowe odżywianie?
Zdrowe jedzenie polega na dostarczaniu swojemu organizmowi wysokiej jakości potraw (czyli takich o naturalnym pochodzeniu lub o jak najprostszym składzie) w takiej ilości, jakiej potrzebuje.
Czego należy unikać, jeśli chcemy zdrowo się odżywać?
- Białego cukru
- Słodyczy
- Słodkich napojów (napoje gazowane, soki z kartonika)
- Soli
- Słonych przekąsek (chipsy, paluszki)
- Fast foodów
- Żółtego sera
- Produktów konserwowanych
- Pokarmów, które zawierają dużo złego cholesterolu np. majonez, tłuste wędliny, produkty zawierające olej palmowy
- Przetworzonej żywności.
Co należy jeść, aby zdrowo się odżywiać?
- Owoce i warzywa
- Jaja
- Ryby
- Pieczywo pełnoziarniste, kasze
- Oliwę z oliwek, olej lniany, awokado
- Płatki owsiane.
Podsumowanie, czyli najważniejsze zasady zdrowego odżywiania
- Pij dużo wody!
- Nie przesadzaj z ilością jedzenia!
- Pamiętaj o aktywności fizycznej!
- Jedz dużo warzyw i owoców! Najlepiej wyhodowanych we własnym ogródku!
- Regularnie przyjmuj posiłki!
- Ogranicz cukier i sól w diecie!
- Wychodź na spacery!
- Ogranicz używanie telefonu i laptopa oraz oglądanie telewizji
Ciekawostki dotyczące zdrowego odżywiania 🙂
- Woda stanowi nawet do 80% objętości mózgu każdego człowieka!
- Przeciętny Polak spożywa około 50 kilogramów chleba w ciągu roku!
- Cytryna zawiera w sobie więcej cukru niż truskawka!
- Zdrowa dieta może sprawić, że nasza skóra stanie się promienna lub wręcz błyszcząca!
- Czekolada może pomóc kiedy męczy nas kaszel!
- Zapach czekolady może pomóc się rozluźnić i uspokoić
Źródło zdjęć: ! - Ogórki składają się w 96% z wody. Podobnie sałata oraz cukinia!
- Na świecie jest około 10 tysięcy różnych odmian jabłek!
Polecamy: Łatwy przepis na pyszne owsiane pancakes
Źródła tekstu:
https://fajnepodroze.pl/zdrowe-odzywianie-ciekawostki
https://dietatopodstawa.pl/porady/ciekawostki
