Źródło: Pinterest
W tym wpisie znajdziesz najważniejsze informacje na temat zdrowego odżywiania.

Chciałabyś zacząć się zdrowo odżywiać, aby zadbać o swoje zdrowie oraz sylwetkę, ale nie do końca wiesz, jak się za to zabrać? W takim razie czytaj dalej!

Zdrowe odżywienie – najważniejsze informacje

Czym w ogóle jest zdrowe odżywianie?

Zdrowe jedzenie polega na dostarczaniu swojemu organizmowi wysokiej jakości potraw (czyli takich o naturalnym pochodzeniu lub o jak najprostszym składzie) w takiej ilości, jakiej potrzebuje.

Czego należy unikać, jeśli chcemy zdrowo się odżywać?

  1. Białego cukru
  2. Słodyczy
  3. Słodkich napojów (napoje gazowane, soki z kartonika)
  4. Soli
  5. Słonych przekąsek (chipsy, paluszki)
  6. Fast foodów
  7. Żółtego sera
  8. Produktów konserwowanych
  9. Pokarmów, które zawierają dużo złego cholesterolu np. majonez, tłuste wędliny, produkty zawierające olej palmowy
  10. Przetworzonej żywności.

Co należy jeść, aby zdrowo się odżywiać?

  • Owoce i warzywa
  • Jaja
  • Ryby
  • Pieczywo pełnoziarniste, kasze
  • Oliwę z oliwek, olej lniany, awokado
  • Płatki owsiane.

Podsumowanie, czyli najważniejsze zasady zdrowego odżywiania

  • Pij dużo wody!
  • Nie przesadzaj z ilością jedzenia!
  • Pamiętaj o aktywności fizycznej!
  • Jedz dużo warzyw i owoców! Najlepiej wyhodowanych we własnym ogródku!
  • Regularnie przyjmuj posiłki!
  • Ogranicz cukier i sól w diecie!
  • Wychodź na spacery!
  • Ogranicz używanie telefonu i laptopa oraz oglądanie telewizji

Ciekawostki dotyczące zdrowego odżywiania 🙂

  • Woda stanowi nawet do 80% objętości mózgu każdego człowieka! 
  • Przeciętny Polak spożywa około 50 kilogramów chleba w ciągu roku!
  • Cytryna zawiera w sobie więcej cukru niż truskawka!
  • Zdrowa dieta może sprawić, że nasza skóra stanie się promienna lub wręcz błyszcząca!
  • Czekolada może pomóc kiedy męczy nas kaszel!
  • Zapach czekolady może pomóc się rozluźnić i uspokoić
    Źródło zdjęć: !
  • Ogórki składają się w 96% z wody. Podobnie sałata oraz cukinia!
  • Na świecie jest około 10 tysięcy różnych odmian jabłek!

Polecamy: Łatwy przepis na pyszne owsiane pancakes

Źródło: Pinterest

Źródła tekstu:
https://fajnepodroze.pl/zdrowe-odzywianie-ciekawostki
https://dietatopodstawa.pl/porady/ciekawostki

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here