10 sposobów na upały

Wysokie temperatury dają Ci się we znaki? W tym wpisie znajdziesz 10 sposobów na upały.

Większość z nas lubi, gdy na dworze jest ciepło, jednak zbyt wysokie temperatury potrafią być bardzo uciążliwe. W tym wpisie przedstawiamy przydatne tipy, które pomogą Ci przetrwać upały i sprawią, że nie będą one aż takie straszne.

10 sposobów na upały

#1. Unikaj pełnego słońca 

To jasne, że nie zawsze możemy gdzieś się schować w godzinach 11-14, ale jeśli tylko masz taką możliwość, to staraj się unikać wystawiania na pełne słońce w godzinach okołopołudniowych.

#2. Miej zawsze pod ręką wodę

W czasie upałów bardzo łatwo jest zasłabnąć, dlatego ZAWSZE noś ze sobą wodę, chociażby półlitrową butelkę. Woda przyda Ci się również, gdy zaschnie Ci w ustach, a o to latem nietrudno.

#3. Zadbaj o odpowiedni ubiór

Wybieraj ubrania, które nie opinają ciasno ciała i są zrobione z przewiewnych materiałów. Noś sandały i klapki zamiast adidasów i staraj się zawsze mieć nakrycie głowy. Nie zapominaj o okularach, które ochronią oczy przed promieniami słonecznymi.

#4. Jedz soczyste owoce

Arbuz, melon oraz ananas to owoce, które zawierają w swoim składzie sporo wody, dlatego są bardzo polecane, gdy żar leje się z nieba. Śmiało sięgaj również po truskawki, jabłka, gruszki oraz winogrona, choć tych ostatnich nie można jeść bezkarnie podczas odchudzania.

#5. Pozamykaj okna

Jeżeli Twój pokój jest od strony zachodniej, to po południu słońce świeci prosto w Twoje okna. Otwierając okna, tylko wpuścisz do środka gorące powietrze i w efekcie w pomieszczaniu będzie gorzej niż zanim postanowiłaś cokolwiek zrobić.

#6. Zafunduj sobie mini nawiew

Ostatnio bardzo popularne stały się małe wiatraczki, które podłącza się do telefonu za pomocą kabelka USB. Można również zdecydować się na wersję zasilaną zwykłymi paluszkami. W ostateczności nada się również tradycyjny wachlarz, a nawet zeszyt. Często nawet taki delikatny podmuch wiatru może przynieść ukojenie.

#7. Jedz lody i sorbety

Zafunduj sobie trochę chłodu dzięki porcji lodów. Aby zadbać o sylwetkę i nie dostarczać organizmowi niepotrzebnie pustych kalorii sięgaj po sorbety lub lody wodne. Zwykłe śmietankowe też będą okej, pod warunkiem, że nie będą miały dodatków w postaci polewy lub posypki.

#8. Jedz lekko

W upalne dni często nie mamy apetytu, ale gdy przychodzi pora jedzenia, warto wybierać dania lekkostrawne, które dodatkowo nie obciążą naszego organizmu. Posiłki powinny składać się głównie z warzyw i owoców, za to tłuste potrawy zostawmy sobie na okres jesienno-zimowy.

#9. Smaruj się kremem z filtrem

To nie są żarty – w słoneczne dni należy stosować kremy z wysokim filtrem, aby ochronić skórę przed poparzeniami. Przypiekanie ciała na słońcu grozi nie tylko poparzeniami, ale również czerniakiem, dlatego dbaj o swoje zdrowie, bo przecież ono jest najważniejsze.

#10. Schładzaj ciało

W upalne dni pewnie marzysz o tym, aby wskoczyć do basenu z wodą, niestety nie zawsze jest to możliwe. Chwilową ulgę przyniesie Ci delikatne ochlapanie zimną wodą karku oraz dekoltu. Zanurz również nadgarstki w chłodnym strumieniu, a od razu poczujesz się lepiej.

Polecamy: Jak wyrobić w sobie nawyk picia wody?

Źródło zdjęć: Favim