W tym artykule podam Wam 3 przepisy na pyszne smakołyki, które dodadzą energii!
Jeśli uprawiacie dużo sportu i szczególnie zależy Wam na ładnej figurze, ten artykuł jest właśnie dla Was! Poniżej przedstawiam 3 kreatywne przepisy na smakołyki, które sprawią, że nie tylko będziecie mogły podjadać i jednocześnie dbać o szczupłą sylwetkę, ale uzyskacie także energię do działania!
Oto 3 zdrowe przekąski, które dodadzą Ci energii
1. Kokosowe batoniki a’la Bounty
Są łatwe w przygotowaniu i wprost idealne dla kokosowych smakoszy, a przy tym zawierają o wiele mniej kalorii niż ich oryginalna wersja ze sklepu.
Składniki na masę (na około 10 batonów):
– 200 g wiórków kokosowych;
– 50 ml mleka kokosowego (gęstego);
– 2 łyżki oleju kokosowego;
– 1/2 łyżeczki wanilii;
– 3 łyżki miodu lub syropu klonowego;
Składniki na polewę:
– 3 łyżki oleju kokosowego;
– 5 łyżek gorzkiego kakao lub karobu;
– 2 łyżki miodu lub syropu klonowego.
Przygotowanie:
Olej kokosowy rozpuść razem z mlekiem w garnku, na małym ogniu. Następnie dodaj wiórki kokosowe, wanilię, miód i wymieszaj wszystkie składniki ze sobą. Masę przełóż do miski i wstaw do lodówki na godzinę. Kiedy stwardnieje uformuj z niej batony i ułóż na formie, wyłożonej papierem do pieczenia. W garnku przygotuj polewę z podanych składników: rozpuść olej kokosowy z miodem i kakao. Następnie polej nią batony i wstaw do lodówki. Kiedy masa zastygnie, batony będą gotowe do jedzenia. Smacznego!
2. Ciasteczka owsiane z żurawiną
Prosty przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka owsiane.
Składniki (na około 8 porcji):
– 1,5 szklanki płatków owsianych;
– 1/2 szklanki malin;
– 1/3 szklanki borówek lub jagód;
– 1/2 banana;
– 50 g pestek słonecznika, siemię lniane;
– 2 łyżki miodu lub syropu klonowego;
– 1/2 łyżeczki cynamonu;
– 40 g suszonej żurawiny.
Przygotowanie:
Zacznij od nastawienia piekarnika na 180 stopni. Następnie wystarczy, że zmiksujesz wszystkie składniki ze sobą, a z powstałej masy uformujesz ciasteczka. Ułóż je na blaszce i wsadź do piekarnika na 15 minut. Gotowe!
3. Różowy mus owocowo – warzywny
Ten mus jest pełen witamin, a jednocześnie jest szalenie prosty w przygotowaniu.
Składniki (na jedną porcję):
– 1 awokado;
– 1 dojrzały banan;
– 1 ugotowany burak;
– 1/2 szklanki soku z porzeczki;
– 1/2 granatu.
Przygotowanie:
Zblenduj razem wszystkie składniki (pamiętaj, aby obrać wpierw owoce!), z wyjątkiem granatu, którym posypiesz gotowy mus. Smacznego!
Powyższe przepisy pochodzą z książki Anny Lewandowskiej, pt. ?Zdrowe gotowanie by Ann?.
Co sądzicie o tych propozycjach fit smakołyków?
3 proste przepisy na zdrowe i rozgrzewające napoje, idealne na jesienną aurę!
Źródło zdjęć: Pixabay
