Pijecie koktajle, ale czy wiecie, jak należy to robić? Dzisiaj przedstawimy Wam aż 5 błędów popełnianych przy koktajlach!
Koktajle to jedne z najprostszych i smacznych posiłków, jednak można popełnić wiele błędów przy przygotowywaniu i spożywaniu ich. Nie chcemy, abyście popełniały te błędy, dlatego przygotowaliśmy dla Was ten wpis.
#1. Picie koktajlu po posiłku
Zjadłyście śniadanie, jesteście syte, ale zrobiłyście sobie koktajl. No aż żal nie wypić. Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Koktajl to nie woda, są to składniki, które dostarczają ważnych mikroelementów i zapychają żołądek. Koktajl powinien być spożywany jako konkretny posiłek (np. drugie śniadanie), a nie bezpośrednio po posiłku. W ten sposób gwarantujecie sobie problemy trawienne na cały dzień, ponieważ po obfitym śniadaniu, popitym koktajlem, Wasz żołądek nie jest w stanie strawić całego pokarmu.
#2. Przesłodzony koktajl
Słodziutkie soczyste owocki, aż ślinka cieknie. Jeśli do koktajlu dodacie np. banana, jabłko, brzoskwinie i gruszkę to Wasz koktajl będzie niemiłosiernie słodki, a co za tym idzie, będzie miał w sobie strasznie dużo cukru. Cukier w owocach? Czy to możliwe? Oczywiście, że tak! W owocach znajduje się fruktoza, która w nadmiernych ilościach może powodować wzrost wagi i zmianę poziomu insuliny. Jeśli lubicie słodkie koktajle, możecie ograniczyć ilość owoców dodać odrobinę prawdziwego miodu lub odżywki białkowej, która ma słodki smak. Zachęcamy również, aby do koktajlu dodać garść szpinaku (będzie on nie do wykrycia, a doda Waszemu napojowi więcej witaminek).
#3. Obieranie i mycie owoców na zapas
Zrobiłyście sobie koktajl i zostało Wam pół jabłka i pół banana. Obrałyście, pokroiłyście i zostawiłyście na później. To wielki błąd! Owoce, które leżą obrane i umyte przez pewien czas, tracą swoje składniki odżywcze, a przecież jemy owoce po to, aby mieć więcej witamin! Dlatego, jeśli zależy Wam na świeżych owocach z witaminami – nie zostawiajcie ich na później.
#4. Robienie koktajlu na później
Często macie tak, że przygotowujecie posiłek do szkoły dzień wcześniej? Z ręką na sercu przyznajemy, że my tak robimy. Jednak jeśli chodzi o koktajle, nigdy (ale to nigdy!) nie przygotowujemy ich dzień wcześniej. Dlaczego? Ponieważ tracą one swoje zdrowotne właściwości, gęstnieją oraz mogą się rozwarstwiać. Lepiej wstać rano 5 minut wcześniej i cieszyć się zdrowym i pysznym koktajlem.
#5. Niedodawanie makroelementów
Pyszny owocowy koktajl może i ma wiele witamin, ale co z tego, jeśli w Waszej diecie brakuje białka i tłuszczy? Owoce to głównie węglowodany, a jak wiadomo w codziennej diecie, potrzebujemy węglowodanów, tłuszczy oraz białka. Skoro pijecie koktajle, np. jako drugie śniadanie, to warto zadbać o to, aby był to pełnowartościowy posiłek.
Polecamy: Co jeść przed treningiem, żeby przyspieszyć metabolizm
Źródło zdjęć: Pinterest
