Chciałabyś zrzucić kilka kilogramów? Sprawdź nasze skuteczne triki, jak oszukać głód!

Marzysz o tym, aby schudnąć? Pewnie doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że aby zrzucić zbędne kilogramy, trzeba jeść mniej, niż spala nasz organizm. Nie zawsze jest to jednak proste, szczególnie kiedy odczuwamy nieprzyjemne ssanie w żołądku. Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych trików na oszukanie głodu. Wprowadź je w życie i schudnij!

1. Jedz na mniejszych talerzach. Dzięki temu będziesz miała wrażenie, ze zjadasz większą porcję, a tak naprawdę zjesz mniej.

2. Pij wodę między posiłkami. Oszukasz dzięki temu głód, ponadto woda działa oczyszczająco i przyśpiesza metabolizm, więc picie jej podczas odchudzania jest bardzo ważne. Jeśli nie masz nadwrażliwych zębów, możesz również ssać kostki lodu.

3. Jedz zdrowe przekąski. Jeśli między posiłkami masz ochotę coś przekąsić, wybierz surowe warzywa lub owoce, które są niskokaloryczne, a zapełniają żołądek, np. marchewka, rzodkiewka, ogórki lub arbuz.

4. Ćwicz. Gdy tylko poczujesz pokusę zjedzenia czegoś słodkiego, zafunduj swojemu organizmowi wysiłek fizyczny, a szybko zapomni o głodzie.

Jak oszukać głód

5. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Japończycy przeżuwają każdy kęs jedzenia aż 33 razy! Wszystko dlatego, że ślina zawiera związki, które ułatwiają proces trawienia. Im dłużej będziesz jeść, tym szybciej poczujesz się najedzona (informacja o tym, że się najedliśmy trafia do naszego mózgu dopiero 15-20 minut po tym jak zaczniemy jeść).

6. Skup się na jedzeniu. Podczas spożywania posiłków nie rozpraszaj się oglądając telewizję lub przeglądając Facebooka w telefonie, ponieważ skupiając się na innych rzeczach, jesz więcej niż gdybyś całą swoją uwagę poświęciła temu, co jesz.

7. Zrezygnuj z jedzenia na mieście. Bary szybkiej obsługi kuszą smacznym jedzeniem, niestety jest ono bardzo kaloryczne i niezdrowe, dlatego omijaj je szerokim łukiem, tak, aby Cię nie kusiły 🙂

Źródło zdjęć: http://favim.com

PODZIEL SIĘ

3 KOMENTARZE

  1. Ale w odchudzaniu nie chodzi o to, żeby być głodnym. Wystarczy zbilansowana, odpowiednio dobrana dieta i chudniemy szybko, jednocześnie będąc najedzonym 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here