Chciałabyś wyszczuplić swoją twarz? Poznaj skuteczne sposoby, które Ci w tym pomogą.
Na kształt naszej twarzy wpływ mają zarówno geny, jak i poziom tkanki tłuszczowej. O ile z tym pierwszym niewiele możemy zrobić, o tyle na drugie mamy już wpływ. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom oraz lekkostrawnej diecie, możemy pozbyć się drugiego podbródka i poprawić owal naszej buzi.
Skuteczne sposoby na wyszczuplenie twarzy
#1. Zacznij od badań
Opuchnięta twarz może wynikać z problemów zdrowotnych. Na nic zdadzą się katorżnicze treningi i drakońska dieta, jeżeli przyczyną zaokrąglonej buzi jest choroba (np. niedoczynność tarczycy lub choroba nerek). Jeżeli Twój wygląd uległ zmianie jakiś czas temu, ale nie masz pewności, co było tego przyczyną, zacznij od podstawowych badań, aby wykluczyć ewentualne dolegliwości.
#2. Zastosuj dietę
Pozbycie się nadmiaru kilogramów wysmukli całe Twoje ciało, a więc również i twarz. Nie musisz odmawiać sobie wszystkiego co lubisz, ale spróbuj ograniczyć ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Dla szybszych i bardziej widocznych efektów, oprócz stosowania diety, warto włączyć również ćwiczenia.
Zmiany w swojej diecie warto zacząć wprowadzać stopniowo w życie. Na początek zastosuj 6 zasad zdrowego żywienia. W gubieniu zbędnych kilogramów pomóc może ograniczenie spożycia mięsa, dlatego zajrzyj do wpisu: Jak mądrze przejść na wegetarianizm?, gdzie znajdziesz kilka przydatnych wskazówek. Jeżeli najdzie Cię ochota na coś słodkiego, koniecznie wypróbuj Prosty przepis na naprawdę dobre wegańskie drożdżówki.
#3. Ćwicz
Choć to niskokaloryczna dieta odpowiada za 70% sukcesu, ćwiczenia pomogą Ci szybciej schudnąć. Nie forsuj swojego organizmu, ale postaraj się, aby ruch towarzyszył Tobie każdego dnia. Najlepsze efekty uzyskasz przeplatając trening cardio (np. bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, Zumba) z ćwiczeniami siłowymi. Nie musisz zapisywać się do fitness clubu – wystarczy kilka akcesoriów, takich jak gumy treningowe i obciążniki (np. hantle lub zamiast nich butelki z wodą), aby wykonać skuteczny trening.
Czytaj także: 5 powodów, dla których powinnaś ćwiczyć Zumbę!
#4. Wykonuj masaż twarzy
Masaż specjalnym rollerem lub kamieniem gua sha ma wiele zalet, a jedną z nich jest zmniejszenie obrzęku, a więc i wyszczuplenie całej twarzy. Masaż wykonuj 1 lub 2 razy dziennie przez minimum 5 minut. Poszukaj na YouTube filmików instruktażowych i przekonaj się na własne oczy, jakie to proste. Pamiętaj jednak, że w tym wypadku najważniejsza jest systematyczność, a efekty nie będą widoczne od razu.
Dlaczego jeszcze warto wykonywać masaż twarzy? Bo odpręża, dotlenia skórę i poprawia jej koloryt, a także niweluje drobne zmarszczki i pomaga zmniejszyć cenie pod oczami.
Jak widzisz, istnieje kilka sposobów na wyszczuplenie twarzy. Najlepsze efekty uzyskasz, stosując je wszystkie. Musisz jednak uzbroić się w cierpliwość i pamiętać, że żadna dieta, ani żadne ćwiczenia nie sprawią, że schudniesz tylko z jednej części ciała. To może oznaczać, że zanim Twoja twarz zeszczupleje, zgubisz kilogramy z innych miejsc. Cierpliwość w tym wypadku popłaca – w końcu walczysz o lepszy wygląd, a co za tym idzie – lepsze samopoczucie.
