Poznaj 6 zasad zdrowego odżywiania, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę.
Sekret zdrowego i szczupłego ciała to najczęściej zasługa odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Osoby, które mogą poszczycić się witalnością, zgrabną sylwetką oraz jędrną skórą często stosują na co dzień proste zasady. Powtarzane każdego dnia, gwarantują wyśmienite efekty. Poniżej znajdziesz 6 nawyków, które powinnaś wprowadzić w życie, aby cieszyć się zdrowiem oraz pięknym wyglądem.
6 zasad zdrowego żywienia
#1. Niweluj niedobory witamin
Jesienią i zimą nasze organizmy są szczególnie narażone na niedobory witamin. Oprócz codziennej porcji owoców i warzyw, do codziennej diety warto włączyć suplementy. Zwróć uwagę na to, aby zawierały one w składzie witaminę D, która wspomaga układ odpornościowy oraz magnez, który zapobiega skurczom mięśni, a także wspiera prawidłową pracę układu nerwowego.
#2. Jedz sezonowe warzywa i owoce
Choć mrożone owoce i warzywa zawierają sporo witamin, znacznie więcej znajduje się ich w świeżych produktach, niepoddanych żadnej obróbce termicznej. Stawiaj na sezonowe warzywa i owoce, które są łatwo dostępne i kosztują stosunkowo niewiele.
#3. Dzień zaczynaj od pożywnego śniadania
Z pewnością słyszałaś już o tym, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Z tego powodu zdecydowanie nie powinnaś z niego rezygnować! To właśnie ono doda Ci energii na cały dzień i pobudzi metabolizm.
#4. Stawiaj na zdrowsze metody obróbki termicznej
Postaraj się ograniczyć smażenie na rzecz gotowania oraz pieczenia. Choć pierwsza z tych metod przygotowywania posiłków jest najszybsza, to niestety nie jest ona najzdrowsza. Tłuszcze, które wnikają w potrawę podczas podsmażania, sprawiają że danie staje się znacznie bardziej ciężkostrawne.
#5. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Woda nie tylko świetnie gasi pragnienie i nawilża skórę, ale przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Ponadto wspiera pracę serca i nerek, a także reguluje temperaturę ciała. To tylko niektóre z zadań wody, bo jest ich oczywiście znacznie więcej.
#6. Szukaj alternatyw dla słodyczy
Większość z nas lubi czasem przekąsić coś słodkiego, ale powinniśmy unikać spożywania ich codziennie. Kiedy jednak dopada nas pokusa, możemy sięgnąć po zdrowszą alternatywę, najlepiej przygotowaną własnoręcznie. Zamiast cukru, używajmy miodu, erytolu, ksylitolu, masła orzechowego bądź syropu klonowego.
Czytaj także: Najbardziej szkodliwe metody odchudzania
