Chciałabyś wspomóc nieco proces odchudzania? Wypróbuj 3 triki z naszego wpisu, a wkrótce zauważysz różnicę!
Odchudzanie to złożony proces, który często zajmuje dość dużo czasu. Możesz nieco przyspieszyć gubienie nadprogramowych kilogramów, jeśli zaczniesz stosować pewne triki.
3 skuteczne triki, które pomogą Ci schudnąć
#1. Zacznij jeść nieco mniej
Drobne modyfikacje na Twoim talerzu mogą mieć zbawienny wpływ na Twoją sylwetkę. Po prostu zacznij jeść mniej mięs oraz dodatków typu ziemniaki bądź ryż. W zamian za to możesz dołożyć więcej warzyw (najlepiej surowych). Jak to powinno wyglądać w praktyce? Aby jeść nieco mniej wystarczy, że nałożysz na talerz mniejszy kawałek mięsa (albo pół porcji), odejmiesz 1-2 ziemniaka czy 1-2 łyżki ryżu. Wolne miejsce zapełnij surówką bądź gotowanymi na parze warzywami. Dobrym sposobem na zmniejszenie zjadanych porcji jest także zmiana talerza na mniejszy.
#2. Jedz posiłki regularnie
Jedząc mniejsze porcje co 3-4 godziny, sprawisz że Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach przez cały dzień. Łatwiej i szybciej spalisz przyjęte kalorie, jeśli nie będziesz dopuszczać do uczucia głodu (co zwykle kończy się zjedzeniem większej porcji, niż jest to konieczne). Dzień zaczynaj od śniadania, a ostatnim posiłkiem niech będzie kolacja lub lekka przekąska, zjedzona najpóźniej 2 godziny przed pójściem spać. Rano możesz zjeść bardziej kaloryczny posiłek, gdyż organizm będzie miał wiele godzin na przetrawienie go, natomiast wieczorem staraj się zjeść coś mniej treściwego.
#3. Pij na czczo wodę z octem jabłkowym
Szklanka przegotowanej wody, połączona z octem jabłkowym to trik przyspieszający odchudzanie, stosowany od pokoleń. Taka mieszanka, wypita zaraz po przebudzeniu, pobudza metabolizm do działania, a dodatkowo zmniejsza apetyt. To nie jedyne zalety wynikające z picia octu jabłkowego. Zaliczyć tu możemy również: regulację poziomu cukru we krwi, zwiększenie odporności czy obniżenie poziomu cholesterolu. Jedyną wadą tego triku jest zapach i smak octu, który dla wielu osób jest drażniący. Możesz go jednak nieco zniwelować, dodając do mikstury szczyptę cynamonu lub łyżkę soku ze 100% owoców (np. malinowego).
Pamiętaj o tym, że powyższe triki powinny być jedynie uzupełnieniem zbilansowanej diety oraz ćwiczeń!
Czytaj także: 10 zasad zdrowego odżywiania, które warto stosować
