Jesteś na kwarantannie i nie masz możliwości wyjścia z domu? Sprawdź, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby nie wyjść z formy.
Rok 2020 jest specyficzny pod wieloma względami. Chyba nikt nie spodziewał się, że świat opanuje wirus, który będzie miał aż tak ogromny wpływ na nasze życie. Przymusowe siedzenie w domu ma wiele minusów, a jednym z nich są dodatkowe kilogramy, które wiele osób zyskało w wyniku braku ćwiczeń. Na szczęście siedząc w domu wcale nie musimy rezygnować z treningów. W tym wpisie podpowiadamy, jakie ćwiczenia można wykonywać bez wychodzenia z domu.
Co ćwiczyć podczas kwarantanny?
Brak możliwości wychodzenia z domu nie musi wcale oznaczać rezygnacji z ćwiczeń!
#1. Joga
Joga wpływa korzystnie nie tylko na nasze ciało, ale również na umysł, co jest szczególnie ważne w sytuacji, kiedy jesteśmy zamknięci w domu. Poza tym poprawia postawę ciała, zwiększa nasz zakres ruchowy, wzmacnia mięśnie, przyspiesza przepływ krwi, rozluźnia, redukuje stres. Niektóre efekty są widoczne już po pierwszej sesji!
#2. Rozciąganie
Wiele osób podejmuje wyzwanie i zaczynają się rozciągać, aby móc zrobić szpagat. Już nawet kilka minut dziennie może przynieść niesamowite efekty po kilku tygodniach treningu.
#3. Taniec
Ten rodzaj ćwiczeń z pewnością poprawi Ci humor, szczególnie jeśli przed kwarantanną byłaś stałą bywalczynią klubów albo po prostu lubisz ruszać się w takt muzyki. Jeżeli tylko masz trochę miejsca w pokoju, śmiało możesz w ramach treningu potańczyć. Wypróbuj także popularną zumbę, która daje ogromne efekty.
#4. Gotowe zestawy ćwiczeń
W Internecie możesz znaleźć całą masę darmowych treningów, dzięki którym będziesz mogła wyrzeźbić poszczególne części ciała. W zależności od tego jak długi i intensywny jest zestaw ćwiczeń, możesz spalić od 200 do nawet 500 kcal!
Polecamy: Płaski brzuch w 30 dni! Podejmij skuteczne wyzwanie!
