Zachęcamy Cię do pojęcia z nami 30-dniowego wyzwania, dzięki któremu Twój brzuch stanie się płaski!
Płaski brzuch to cel większości odchudzających się nastolatek. Niestety często jest tak, że mimo trzymania diety i stosowania wielu wynalazków, nasz brzuch wcale nie wygląda tak, jakbyśmy sobie tego życzył. Co możemy z tym zrobić? W tym wpisie proponujemy Tobie 30-dniowy plan treningowy na płaski brzuch.
Płaski brzuch w 30 dni! Podejmij skuteczne wyzwanie!
Wyzwanie, które prezentujemy w tym poście, trwa zaledwie miesiąc. W ciągu tego czasu ćwiczymy pięć razy w tygodniu. Weekendy zostawiamy sobie na odpoczynek. Jeśli od dawna marzysz o płaskim brzuchu, to idealnie trafiłaś (zaprezentowany plan obejmuje tydzień ćwiczeń, który następnie powtarzamy przez cały miesiąc)
Zasady wyzwania na płaski brzuch w 30 dni:
- W czasie wyzwania staraj się pić minimum 8 szklanek wody dziennie lub jeszcze więcej, jeżeli będziesz czuć dużą potrzebę.
- Staraj się jak najrzadziej sięgać po słodycze.
- W czasie wyzwania pamiętaj o tym, aby się wysypiać. Niedobór snu sprawi, że efekty ćwiczeń będą mniej widoczne.
Ćwiczenia na poniedziałek:
Ćwiczenia na wtorek:
Ćwiczenia na środę:
Ćwiczenia na czwartek:
Ćwiczenia na piątek:
Powtórz plan w kolejnych tygodniach wyzwania!
Czytaj także: 3 przepisy na odchudzające napoje z cytryną
*Przed rozpoczęciem wyzwania należy skonsultować się z ortopedią lub fizjoterapeutą. Jeżeli istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń, nie bierz udziału w wyzwaniu!
Super! Może nie wyglądam na grubą, ale zdecydowanie czuje się ciężka