Zastanawiasz się, jakie ćwiczenia będą najlepsze na czas okresu? Odpowiedź znajdziesz w tym wpisie!
Niektóre dziewczyny w czasie miesiączki nie są w stanie normalnie funkcjonować, jednak zdecydowana większość w TE dni czuje się całkiem znośnie. Mogą więc bez problemu trenować. Jeśli Ty również zaliczasz się do tego grona i zastanawiasz się, jakie ćwiczenia będą najlepsze na czas okresu, to ten wpis jest dla Ciebie!
Co ćwiczyć podczas okresu?
Podczas miesiączki lepiej zrezygnować z intensywnych treningów, jednak ćwiczenia lekkie oraz te o średniej intensywności będą w sam raz.
#1. Joga lub pilates
Te dwa rodzaje treningów nie są intensywne. Pomagają za to się zrelaksować i wzmacniają mięśnie, co może przyczynić się do zmniejszenia bólu podczas okresu. Zrezygnuj z ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha na rzecz tych rozluźniających i skupiających się na prawidłowym oddechu.
#2. Pływanie
Nie musisz rezygnować z pływania podczas okresu. Konieczne będzie jednak użycie tamponu bądź kubeczka menstruacyjnego – standardowa podpaska niestety się nie nada. Pływanie pomoże Ci rozluźnić napięte mięśnie, co uśmierzy ból.
#3. Aqua aerobic
W zajęciach z aqua aerobicu mogą brać udział nawet te osoby, które nie potrafią pływać. To świetna alternatywa dla zajęć odbywających się na sali, gdyż w wodzie nie odczujesz aż tak bardzo zmęczenia.
#4. Spacery
Szybki marsz może być dla Ciebie zbyt męczący, ale spacer w umiarkowanym tempie nie powinien sprawiać Ci problemu. O ile tylko czujesz się na siłach, spróbuj zmobilizować się do wyjścia na świeże powietrze. Z pewnością dobrze Ci to zrobi.
#5. Lekkie ćwiczenia gimnastyczne
Podczas okresu świetnie sprawdzą się ćwiczenia gimnastyczne o niskiej intensywności. Możesz używać gum albo hantli, jednak pamiętaj o tym, aby nie wykonywać ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha. My polecamy trening z piłką.
Jakie ćwiczenia wykonujesz najczęściej podczas okresu? A może unikasz aktywności fizycznej w TE dni? Daj nam znać w komentarzu!
Czytaj także: Proste ćwiczenia z piłką gimnastyczną
Nigdy nie mam siły, ani ochoty na ćwiczenia w c, Asię okresu ?